内在批判者：如何识别并驯服你脑中那个“永不满足”的声音？.docx

你连这个都做不好？别人都比你优秀多了。他们会发现你其实是个冒牌货。这些尖刻的批评并非来自外界，而是来自我们内心——这就是内在批判者的声音。它像一个严苛的监工，不断挑剔我们的每个不足，放大每次失误，让我们在追求卓越的路上背负沉重的心理负担。学会识别并驯服这个声音，是建立健康自我关系的关键一步。

一、认识内在批判者：保护者还是迫害者？

内在批判者最初可能以保护者的角色出现。通过提前指出我们的不足，它试图帮助我们避免失败、批评或被拒绝。比如，如果你不抱期望，就不会失望的逻辑背后，就是批判者在试图保护我们免受预期中的伤害。然而，这种保护机制往往过度激活，最终变成持续的自我攻击。批判者会：

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