高考的心理调整.pptVIP

心理学院报告人：王勇慧教授缓解压力从容应考————送给即将面临高考的考生让考试远离焦虑第2页，共28页，星期日，2025年，2月5日报告内容①焦虑对考试的影响②考试焦虑的表现③考试焦虑心理产生的原因④考试焦虑的预防与应对⑤对待考试的正确态度⑥说给家长的话第3页，共28页，星期日，2025年，2月5日焦虑对考试的影响第4页，共28页，星期日，2025年，2月5日考试焦虑的表现第5页，共28页，星期日，2025年，2月5日情绪紧张难以自控－－“今天似乎空气中氧气含量不足，要不我怎么会胸闷气短？”第6页，共28页，星期日，2025年，2月5日自信缺乏难以自若－－“A很像是答案，C似乎也没错……可这分明是单选题，到底是哪一个呢”第7页，共28页，星期日，2025年，2月5日注意分散难以思维－－“这个监考老师为什么总在我身边转悠？”第8页，共28页，星期日，2025年，2月5日记忆受阻难以恢复－－“昨天下午我还看过这道题，我清楚地记得当时的情景，可是，我怎么记不起答案了呢？”第9页，共28页，星期日，2025年，2月5日考试焦虑心理产生的原因第10页，共28页，星期日，2025年，2月5日考生的个性胆汁质缺乏耐心、急躁不安焦抑郁质多愁善感、胆小怯懦虑第11页，共28页，星期日，2025年，2月5日考生过去的考试体验焦虑焦虑第12页，共28页，星期日，2025年，2月5日考生的学习成绩优坦然中焦虑差松驰第13页，共28页，星期日，2025年，2月5日考生对考试的期望值高目标高压力高焦虑第14页，共28页，星期日，2025年，2月5日家庭、学校、社会施加的影响父母焦虑学校压力焦虑社会关注第15页，共28页，星期日，2025年，2月5日个人不正确的认知埃里斯ABC理论：指在事情发生过后（起因A）到最终的（结果C），不同的人持不同的态度（情绪B）将得到不同的结果（C）。所以要想使事情往好的方面发展，一定要有个积极的态度或者说是情绪。他认为，人的情绪主要根源于自己的信念和对生活情境的评价。第16页，共28页，星期日，2025年，2月5日考试焦虑的预防与应对第17页，共28页，星期日，2025年，2月5日找到最适合自己的方法、调整状态挖掘自己的长处，充分发挥自己的优势，发现最切合自己的方法。第18页，共28页，星期日，2025年，2月5日提高应试技能和技巧稳定情绪，全身放松；浏览试卷，统观全局；认真审题，理解题意；排列顺序，先易后难；统筹兼顾，分配时间；重视细节；克服定势；先求正确，再求速度；不留空白。第19页，共28页，星期日，2025年，2月5日考前的心理调整调整自我认知“一颗红心，两手准备”期望值不宜太高。劳逸结合，保持平时的生活规律。回想过去成功的考试。共同营造轻松的考试氛围。第20页，共28页，星期日，2025年，2月5日心理学院