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心理着陆技术
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在面对无法隔绝的负性感受，究竟该如何摆脱负面情绪，进行有效放松呢？
心理着陆技术是指当我们处于紧张、恐慌和情绪失控的时候，可以通过身体部位与身边的现实事物相接触的方式，使情绪尽快平静下来的一种心理稳定技术。
心理着陆技术是指当我们处于紧张、恐慌和情绪失控的时候，可以通过身体部位与身边的现实事物相接触的方式，使情绪尽快平静下来的一种心理稳定技术。
心理着陆技术是指当我们处于紧张、恐慌和情绪失控的时候，可以通过身体部位与身边的现实事物相接触的方式，使情绪尽快平静下来的一种心理稳定技术。
定义
将注意力从危机事件中转移，从内在的思考和情感中引导出来，转回到外部世界。
心理着陆技术可以帮助我们打破这种循环，使大脑和身体重新与现实世界建立连接。
回到“此时此地”，与负性感受保持一种健康的距离，从而恢复情绪的稳定。
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通过让当事人环顾四周，并让其详细描述周围环境，来实现摆脱心理牵绊，关注外部世界的方法。
通过让当事人环顾四周，并让其详细描述周围环境，来实现摆脱心理牵绊，关注外部世界的方法。
通过让人环顾四周，并让其详细描述周围环境，来实现摆脱心理牵绊，关注外部世界的方法。
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封皮
3
厚度
文字段落排列
故事内容
描述日常活动
（如打扫卫生步骤）
心理游戏
（如以“一”字开头的成语、成语接龙）
躯体性着陆
通过触摸不同物体
真切感受外在
躯体性着陆
专注于呼吸
躯体性着陆
令心境归于平静
躯体性着陆
专注于呼吸
心理着陆技术可以在任何时间和任何场合使用，不需要别人指导。
每次练习前，务必做好充分的放松，使身心平静下来，再开启正式练习。
心理着陆技术可以在任何时间和任何场合使用，不需要别人指导。
练习时需睁眼，积极投入。
任何时间、场合均可使用，无需他人指导。
练习前要充分放松，身心平静后再开始练习。
练习前要充分放松，身心平静后再开始练习。
任何时间、场合均可使用，无需他人指导。练习时需睁眼，积极投入。
精神着陆技术
使用心理着陆技术需要注意哪些问题？
课程小结
心理着陆技术
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