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2025年国家开放大学（电大）《体育与生活》期末考试复习试题及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处包括（）

A.提高注意力

B.增强记忆力

C.改善情绪

D.以上都是

答案：D

解析：体育锻炼通过促进身体活动，能够有效刺激大脑释放内啡肽等神经递质，从而改善情绪，减轻压力。同时，规律运动还能提高注意力和记忆力，增强认知功能。因此，以上都是体育锻炼对心理健康的主要益处。

2.以下哪种运动方式属于有氧运动？（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.练习器械

答案：C

解析：有氧运动是指通过较大肌肉群参与、有节奏、可持续一定时间的身体活动，能够有效提升心率和呼吸频率。游泳符合这些特点，属于有氧运动。举重、短跑和练习器械通常属于无氧运动，因为它们主要依靠肌肉力量和爆发力，持续时间较短。

3.健康成年人每周进行有氧运动的推荐次数是（）

A.1-2次

B.2-3次

C.3-5次

D.5-7次

答案：C

解析：根据相关指南，健康成年人每周应进行3-5次有氧运动，每次持续至少30分钟的中等强度运动，或20分钟的高强度运动。这样既能有效改善心血管健康，又不会给身体带来过重负担。

4.以下哪种饮食习惯不利于运动后的身体恢复？（）

A.补充足够的蛋白质

B.多喝水

C.摄入高糖食物

D.摄入复合碳水化合物

答案：C

解析：运动后身体需要修复和补充能量，摄入高糖食物会导致血糖快速升高后又骤降，影响恢复效果。而补充蛋白质有助于肌肉修复，多喝水能促进新陈代谢，摄入复合碳水化合物则能提供持久能量，这些都有助于身体恢复。

5.老年人进行体育锻炼时应特别注意（）

A.运动强度

B.运动时间

C.运动方式

D.以上都是

答案：D

解析：老年人由于身体机能有所下降，进行体育锻炼时需要特别注意运动强度、时间和方式。过高的强度可能导致心血管负担过重，过长的时间可能引起疲劳，不合适的运动方式则可能造成关节损伤。因此，全面考虑这些因素非常重要。

6.以下哪种运动最适合提高心肺功能？（）

A.瑜伽

B.跳绳

C.太极拳

D.拉伸运动

答案：B

解析：跳绳是一种高强度的有氧运动，能够显著提高心率和呼吸频率，增强心肺功能。而瑜伽、太极拳和拉伸运动虽然也有一定健身效果，但强度相对较低，更适合柔韧性和平衡性训练。

7.青少年进行体育锻炼时应避免（）

A.全面发展各项运动技能

B.过度训练

C.参与竞争性运动

D.以上都是

答案：B

解析：青少年正处于生长发育关键期，过度训练可能导致运动损伤和生长受阻。虽然全面发展运动技能和参与竞争性运动对成长有益，但必须控制在合理范围内。因此，避免过度训练是青少年体育锻炼的重要原则。

8.以下哪种运动方式对改善平衡能力最有效？（）

A.跑步

B.体操

C.游泳

D.球类运动

答案：B

解析：体操运动需要不断调整身体姿态和平衡，能够有效锻炼平衡能力。而跑步、游泳和球类运动虽然也有一定平衡训练效果，但体操在这方面最为突出，特别是某些平衡性动作。

9.运动前进行热身的主要目的是（）

A.提高肌肉温度

B.增加关节灵活性

C.预防运动损伤

D.以上都是

答案：D

解析：运动前热身能够提高肌肉温度，增加关节灵活性，同时通过逐渐适应运动强度来预防运动损伤。这些作用共同为后续的正式运动做好准备，因此以上都是热身的主要目的。

10.以下哪种情况不适合进行剧烈运动？（）

A.身体健康

B.饭后立即

C.睡前

D.气候适宜

答案：B

解析：饭后立即进行剧烈运动会影响消化功能，可能导致胃部不适。而身体健康、睡前（适当强度）和气候适宜都是进行剧烈运动的良好条件。因此，饭后立即运动是不适合的。

11.保持良好睡眠有助于（）

A.提高运动表现

B.增加运动损伤风险

C.降低运动兴趣

D.减少运动后恢复时间

答案：A

解析：充足且高质量的睡眠能够帮助身体修复肌肉组织，巩固记忆，恢复精力。这使得人在睡眠后能以更好的状态进行运动，提高运动表现。睡眠不足则可能导致疲劳积累，注意力下降，反而增加运动损伤风险，并延长运动后恢复时间。

12.以下哪种营养素对肌肉生长最为重要？（）

A.脂肪

B.维生素

C.蛋白质

D.碳水化合物

答案：C

解析：蛋白质是构成肌肉组织的基本原料，对于肌肉的生长、修复和维持至关重要。运动后摄入足够的蛋白质能够促进肌肉蛋白合成，从而实现肌肉增长。脂肪、维生素和碳水化合物虽然也是身体必需的营养素，但它们在肌肉生长中的作用不如蛋白质直接。

13.中长跑比赛中，当感到极度疲劳时，可以尝试（）

A.立即停止运动

B.加速冲刺

C.放慢