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2025年国家开放大学（电大）《体育与健康》期末考试备考题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处包括（）

A.提高注意力

B.增强记忆力

C.缓解焦虑和抑郁

D.以上都是

答案：D

解析：体育锻炼能够促进大脑血液循环，改善神经系统的功能，从而提高注意力和记忆力。同时，运动能够释放内啡肽等神经递质，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。因此，体育锻炼对心理健康具有多方面的益处。

2.以下哪种运动方式属于有氧运动？（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.练习瑜伽

答案：C

解析：有氧运动是指能够较大强度地提高心率和呼吸频率，使身体得到充分氧气的运动方式。游泳是一种典型的有氧运动，能够锻炼心肺功能。举重和短跑属于无氧运动，而练习瑜伽虽然能够增强柔韧性和平衡能力，但通常强度较低，不属于典型的有氧运动。

3.在进行力量训练时，正确的握距应该是（）

A.过宽

B.过窄

C.与肩同宽

D.以上都可以

答案：C

解析：进行力量训练时，握距的选择应根据具体的训练动作和目标肌肉来确定。一般来说，与肩同宽的握距能够更好地激活目标肌肉，并减少对其他关节的负担。过宽或过窄的握距可能导致肌肉发力不均衡，增加受伤风险。

4.以下哪种食物富含蛋白质？（）

A.水果

B.蔬菜

C.豆制品

D.油炸食品

答案：C

解析：蛋白质是人体必需的营养素，主要来源于动物性食物和植物性食物。豆制品（如豆腐、豆浆等）是植物性蛋白质的良好来源，其他选项中，水果和蔬菜主要富含维生素和矿物质，而油炸食品虽然含有蛋白质，但通常伴随高脂肪和高热量，不宜作为主要的蛋白质来源。

5.以下哪种运动损伤属于急性损伤？（）

A.肌肉拉伤

B.韧带扭伤

C.关节脱位

D.以上都是

答案：D

解析：急性损伤是指在运动过程中突然发生的损伤，通常由外力直接作用或肌肉突然收缩引起。肌肉拉伤、韧带扭伤和关节脱位都属于急性损伤的范畴，需要及时进行急救和处理。

6.以下哪种运动不适合高血压患者？（）

A.散步

B.游泳

C.太极拳

D.跳舞

答案：D

解析：高血压患者进行运动时，应选择中等强度的有氧运动，如散步、游泳和太极拳等，这些运动能够帮助控制血压，同时不会给心脏造成过大的负担。跳舞虽然是一种有益的运动方式，但通常节奏较快，强度较大，可能不适合高血压患者，尤其是在血压控制不稳定的情况下。

7.以下哪种运动能够提高心肺功能？（）

A.瑜伽

B.有氧操

C.举重

D.拉伸运动

答案：B

解析：心肺功能是指心脏和肺脏协同工作的能力，主要在有氧运动中得到提高。有氧操是一种中等强度的有氧运动，能够持续一段时间，有效地提高心率和呼吸频率，从而增强心肺功能。瑜伽和拉伸运动虽然有益于身体柔韧性和平衡能力，但通常强度较低，对心肺功能的提升作用有限。举重属于无氧运动，主要锻炼肌肉力量，对心肺功能的提升作用较小。

8.以下哪种行为不利于身体健康？（）

A.定期体检

B.保持良好作息

C.经常熬夜

D.戒烟限酒

答案：C

解析：保持良好的生活习惯对身体健康至关重要。定期体检能够及时发现和处理健康问题；保持良好作息有助于身体得到充分休息和恢复；戒烟限酒能够减少对身体的损害。经常熬夜会破坏生物钟，影响身体机能，增加患病风险，因此不利于身体健康。

9.以下哪种运动适合初学者？（）

A.高强度间歇训练

B.力量训练

C.瑜伽

D.跑步

答案：C

解析：初学者进行运动时，应选择强度较低、动作简单的运动方式，以逐渐适应身体负荷。瑜伽是一种动作缓慢、强度较低的运动方式，能够帮助初学者逐渐提高柔韧性和平衡能力，同时不会给身体造成过大的负担。高强度间歇训练和力量训练通常强度较大，适合有一定运动基础的人进行。跑步虽然是一种常见的运动方式，但对初学者来说可能强度较大，容易导致受伤。

10.以下哪种运动能够改善睡眠质量？（）

A.睡前剧烈运动

B.睡前散步

C.睡前看电视

D.睡前听音乐

答案：B

解析：睡前进行适当的运动能够帮助放松身心，改善睡眠质量。睡前剧烈运动会刺激神经系统，导致身体兴奋，不利于入睡。睡前散步是一种轻度的有氧运动，能够帮助缓解压力，促进睡眠。睡前看电视和听音乐虽然能够帮助放松，但通常效果不如运动，且长时间使用电子产品可能影响睡眠质量。

11.长期坚持体育锻炼对心血管系统的主要益处是（）

A.降低血压

B.改善血液循环

C.增强心肌功能

D.以上都是

答案：D

解析：长期坚持体育锻炼能够促进心脏和血管的健康，从而对心血管系统产生多方面的益处。具体包括降低血压、改善血液循环和增强心肌功能等。运动能够促使心脏肌肉变得更强壮，提