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运动与健康-

运动的意义如何正确的运动怎样让自己喜欢上运动2运动与健康-

现代人产生健康危机的原因：首先，从人生存的环境看，由于空气污染、臭氧、辐射线、电视、电脑、微波炉、行动电话、噪音、工作压力等，人类的生存环境非常不乐观；其次，人经常摄入各种生化药物、垃圾食品和营养素不均衡的饮食结构，使身体需要的营养素没有得到充分均衡的补充，甚至遭受到药物、环境造成的侵害。现代物质文明大发展，给粮食和果树生长环境造成严重破坏。除了农耕地过分利用，导致土壤贫瘠，过量的化肥和农药造成酸性土质，使农作物本身养分缺乏甚至含有毒素，再加上个人对食物的烹调方式和对食物的偏好，造成多方面的营养不均衡。更为严重的是，大多数小孩的饮食，都由大人安排。让孩子吃太多高脂肪、高蛋白食物，吃下许多含人工荷尔蒙饲养的鸡和蛋类以及其他肉类，导致孩童不正常发育。因此，导致个人的身体严重不适，以及各类慢性病或其他疾病的产生。而且，慢性疾病发生的年龄层次正逐步降低，40岁以下的年轻人患脂肪肝、肥胖、内分泌失调、高血压、痛风、糖尿病等疾病越来越多。3运动与健康-

如何缓解现代人的健康危机健康的条件

一.积极的心态,乐观的情绪

1.压力与神经系统

2.压力与心血管系统

3.压力与消化系统

4.压力与免疫力

二.适量运动

1.促进新陈代谢

2.促进肠蠕动,有助排便,代谢毒素

3.增加全身血循环量

4.提高免疫机能

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你知道运动有什么好处吗？5运动与健康-

现代人生活状态运动过少已影响我们的健康人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物下楼坐电梯，出门坐汽车

上班打电脑，回家看电视我们的身体活动是50年前人的一半50年后人的身体活动是我们的一半不运动的结果：肥胖6运动与健康-

现代人生活状态目前世界上，肥胖症是日趋严重的流行病在美国，肥胖每年导致30万人死亡，仅次于吸烟引起的死亡人数。在我国，预计下一个10年中将有2亿人发生肥胖。肥胖者多患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等代谢紊乱病。肥胖等疾病与运动不足有关据世界卫生组织统计，因缺乏运动，全球每年导致200多万人死亡缺乏体力劳动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏松、抑郁症和焦虑症发生的危险。7运动与健康-

不运动的结果：第三状态人体各项生理功能运转正常，身体健康，现代医学称之为人体的第一状态。如果人体某一组织器官及功能出现异常病变，则称第二状态。处于健康与疾病之间称为第三状态，即亚健康状态。处于第三状态的人既不像健康人那样精力充沛，生气勃勃，也不像病人那样面容憔悴，萎靡不振，而是自我感觉不好，比如食欲不振，疲乏无力、情绪不好、头晕失眠、关节疼痛、皮肤干燥等；到医院检查，又查不出什么毛病。8运动与健康-

不运动的结果：第三状态疾病能在短期或一定时期治愈，而第三状态常常维持几年、几十年、甚至终生。导致人体第三状态的原因是多方面的，其中缺乏体育锻炼是重要原因之一。医学专家认为，对人体第三状态不应忽视，它往往是健康的隐患，如不加以调节，有可能向人体第二状态转化。“生命在于运动”，人体的第三状态具有较强的可逆性，多数的第三状态者经过有效的体育锻炼，可逐渐向第一状态转化。9运动与健康-

现代文明病 现代文明病并非是由细菌或病毒引起的，而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调，再加上缺乏运动，长期积累而来的代谢病。10运动与健康-

解读“文明病”——What？Why……Wake！结构病能量过剩病神经和精神疾病吃得多，动得少你也许也有文明病哦！11运动与健康-

现代文明病——代谢综合症都是“三高”高血糖、高血压、高血脂——惹的祸发病期长，危害巨大，应及早预防！中国人肥胖比例33.4%12运动与健康-

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诱?因：吃得多动得少?治本之策：平衡膳食合理运动现代文明病14运动与健康-

“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”——医学之父希波克拉底15运动与健康-

生命在于运动的八大理由（1）运动可以改善心肺功能。

（2）运动可以增强肌肉和骨骼的功能。

（3）运动可改善血压。

（4）运动可提高机体免疫力。

（5）运动可使你的体态更健美。

（6）运动可健脑。

（7）运动可消除疲劳。

（8）运动可促进心理健康。16运动与健康-

运动的十大作用（1）运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。

（2）运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。

（3）运动促进睡眠，利于休息。

（4）运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。

（5）运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。

（6）运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。

（7）运动使你反应敏锐。

（8）运动使你四肢灵活，无疼痛。

（9）运动使你头发光泽，无头屑。

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