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2025年国家开放大学《体育与健康教育》期末考试备考题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心血管系统的积极影响不包括（）

A.增强心肌收缩力

B.降低静息心率

C.改善血液循环

D.增加血液粘稠度

答案：D

解析：体育锻炼能够增强心肌功能，使心肌收缩更有力，从而提高心脏泵血效率。长期坚持锻炼可以使静息心率降低，心脏每次搏动能泵出更多血液，改善血液循环。血液粘稠度一般会随着运动而降低，有利于心血管健康。增加血液粘稠度与体育锻炼的益处相反，是不良现象。

2.以下哪种运动不适合作为热身运动（）

A.慢跑

B.动态拉伸

C.静态拉伸

D.重量训练

答案：C

解析：热身运动的主要目的是提高体温，增加肌肉血流量，使身体为接下来的运动做好准备。慢跑和动态拉伸都是很好的热身方式，可以逐渐提高心率。静态拉伸在运动前进行可能导致肌肉僵硬，影响后续运动表现。重量训练属于主要运动内容，不适合作为热身。

3.瑜伽练习中，哪个体式可以改善呼吸功能（）

A.山式

B.树式

C.战士式

D.桥式

答案：D

解析：桥式练习可以扩张胸腔，促进肺部充分扩张，对呼吸功能有显著改善作用。山式、树式和战士式虽然也有一定健康益处，但对呼吸功能的直接影响较小。

4.跑步时出现脚踝疼痛，可能的原因是（）

A.运动量过大

B.跑步姿势不正确

C.脚踝扭伤

D.以上都是

答案：D

解析：跑步时脚踝疼痛可能由多种原因引起，包括运动量过大导致肌肉疲劳、跑步姿势不正确造成关节受力异常，或存在既往脚踝扭伤未完全恢复等问题。

5.以下哪项不属于健康生活方式的范畴（）

A.规律作息

B.饮食均衡

C.长时间熬夜

D.积极心态

答案：C

解析：健康生活方式包括规律作息、饮食均衡和积极心态等多个方面。长时间熬夜会破坏生物钟，影响身体健康，不属于健康生活方式。

6.游泳时，如果感到身体不适，应该（）

A.坚持游完全程

B.慢慢游回岸边

C.立即上岸休息

D.向他人求助

答案：C

解析：游泳时如果感到身体不适，应立即停止游泳并上岸休息，这是最安全的做法。坚持游完全程可能加重身体负担，慢慢游回岸边或向他人求助可能延误处理时机。

7.力量训练中，哪个部位需要特别注意保护（）

A.肩部

B.胸部

C.背部

D.腹部

答案：A

解析：力量训练时肩部是受力较大的部位，需要特别注意保护，避免因姿势不当或负重过大导致关节损伤。胸部、背部和腹部虽然也需要注意训练安全，但肩部受伤的风险相对更高。

8.以下哪种食物不适合运动员在高强度运动后补充（）

A.鸡蛋

B.牛奶

C.蛋糕

D.水果

答案：C

解析：高强度运动后需要补充蛋白质和碳水化合物，鸡蛋、牛奶和水果都是不错的选择。蛋糕属于高糖高脂食物，不适合作为运动后的营养补充。

9.球类运动中，哪个技巧可以帮助提高团队配合（）

A.个人突破

B.传球

C.盖帽

D.投篮

答案：B

解析：传球是球类运动中最重要的技巧之一，能够促进队员之间的配合，创造进攻机会。个人突破、盖帽和投篮虽然也是重要技巧，但对团队配合的直接贡献相对较小。

10.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重减轻

C.骨密度降低

D.免疫力提高

答案：C

解析：长期缺乏体育锻炼会导致心肺功能下降、体重增加、骨密度降低和免疫力下降等问题。骨密度降低是缺乏运动的典型后果之一，因为负重运动可以刺激骨骼生长。

11.以下哪种运动强度适合初学者进行有氧运动（）

A.最大心率的60%以上

B.感觉非常轻松，可以唱歌

C.感觉有些吃力，不能说话

D.感觉非常吃力，无法说话

答案：B

解析：有氧运动的目的是提高心肺功能，初学者应选择低中强度的运动。感觉非常轻松，可以唱歌的强度（通常认为是最大心率的50%-60%）最适合初学者，既能锻炼心肺，又不易受伤。感觉有些吃力不能说话（中高强度）和感觉非常吃力无法说话（高强度）不适合初学者，容易过度疲劳或受伤。

12.肌肉拉伤后，立即采取的处理方法是（）

A.热敷

B.按摩

C.冷敷

D.拉伸

答案：C

解析：肌肉拉伤后应立即采取冰敷（冷敷）处理，目的是收缩血管，减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。热敷、按摩和拉伸在拉伤急性期（24-48小时内）都可能导致伤情加重，应在炎症消退后进行。

13.以下哪个是良好的睡眠习惯（）

A.晚上经常熬夜玩手机

B.每天睡眠时间不固定

C.保持规律的作息时间

D.睡前大量饮用咖啡

答案：C

解析：保持规律的作息时间，即每天在相对固定的时间上床睡觉和起床，有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量。熬夜、睡眠时间不固定和睡前饮