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引言：人体自有养生时钟?中医发现人体气血在十二经脉中循环流注，与一天十二时辰相应，形成生物钟养生规律。《黄帝内经》指出：阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚。掌握十二时辰养生法，就能在最佳时间做最合适的事，达到事半功倍的养生效果。
一、子时（23:00-1:00）胆经当令：阳气初生的黄金时刻
养生要点：
1.1.必须进入熟睡状态
2.2.利于胆汁新陈代谢
3.3.此时不睡易生胆结石
现代研究佐证：
??褪黑素分泌高峰
??深度睡眠修复机体
??错过此时段影响次日精神状态
实操建议：
??最晚22:30上床
??保持卧室黑暗
??睡前可按摩风池穴
二、丑时（1:00-3:
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