中医四季养生：顺应自然节律，掌握春夏秋冬养生要诀.docx

引言：四季养生是中医养生学的精髓?《黄帝内经》云：智者之养生也，必顺四时而适寒暑。中医认为，人生活在自然界中，与四季更替、阴阳变化息息相关。掌握四季养生规律，就是把握了健康的金钥匙。本文将深入解析四季养生的奥秘，助您顺应自然，收获健康。

一、春季养生：生发阳气，疏肝利胆

养生总则：?夜卧早起，广步于庭起居调摄：

1.1.睡眠调整：适当晚睡（不晚于23点），早早起床

2.2.衣着宜忌：春捂秋冻，注意防风保暖

3.3.运动建议：晨起散步、太极拳、八段锦

饮食养生：

1.1.宜食：辛甘发散之品（韭菜、香椿、豆芽）

2.2.忌食：酸涩收敛之物（醋、乌梅）

3.3.推荐药膳：

??春韭炒鸡蛋：升发阳气