脾虚，百病生！中医教你“吃”出好脾胃，告别湿气.docx

在快节奏的现代生活中，你是否经常感到：身体沉重、容易疲劳、胃口差或消化不良、大便不成形、脸上爱出油、小肚子减不下去？这些看似不相关的症状，在中医看来，很可能都指向同一个根源——脾虚。中医常讲：“脾胃为后天之本，气血生化之源。”脾主运化，如同身体的“后勤部长”，负责将我们吃进去的食物和水液，转化为气、血、精、津等精微物质，输布全身。同时，脾也负责运化水湿，防止水液在体内异常停留。一旦这位“后勤部长”怠工（脾虚），不仅能量供给不足，还会导致“垃圾”（水湿、痰浊）堆积，从而引发一系列问题，湿气和肥胖只是其中最直观的表现。本文将深入浅出地为您剖析脾虚的来龙去脉，并提供一套切实可行的“吃养”方案。一、