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2025年国家开放大学《体育健康教育》期末考试参考题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育健康教育课程中，下列哪项不属于健康生活方式的内容？（）

A.合理膳食

B.规律作息

C.缺乏运动

D.心理平衡

答案：C

解析：健康生活方式包括合理膳食、规律作息、适量运动和心理平衡等方面。缺乏运动不利于身体健康，是错误的健康观念。

2.以下哪种运动项目属于有氧运动？（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.搏击

答案：C

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。举重、短跑和搏击属于无氧运动，强度大、持续时间短。

3.肺活量是指哪项指标？（）

A.单位时间内呼吸的次数

B.最大吸气量

C.单位时间内肺交换的气体量

D.最大呼气量

答案：D

解析：肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，是衡量肺功能的重要指标。

4.长期坚持锻炼对心血管系统的主要益处是？（）

A.心率减慢

B.心脏泵血能力增强

C.血压升高

D.血管弹性降低

答案：B

解析：长期坚持锻炼可以增强心肌收缩力，提高心脏泵血能力，降低静息心率，改善血管弹性，有利于心血管健康。

5.以下哪种食物富含蛋白质？（）

A.米饭

B.面条

C.苹果

D.鸡蛋

答案：D

解析：蛋白质是人体必需的营养素，主要来源于动物性食物和部分植物性食物。鸡蛋是优质的蛋白质来源，而米饭、面条主要提供碳水化合物，苹果富含维生素和矿物质。

6.以下哪种行为不利于眼睛健康？（）

A.远离电子屏幕

B.避免在暗光下阅读

C.长时间近距离用眼

D.定期进行眼保健操

答案：C

解析：长时间近距离用眼会导致眼睛疲劳、干涩，增加近视风险。应保持正确的用眼习惯，避免长时间连续用眼，适当休息。

7.以下哪种运动适合老年人？（）

A.跑步

B.游泳

C.坐式瑜伽

D.滑雪

答案：C

解析：老年人由于身体机能下降，应选择低强度、安全性高的运动。坐式瑜伽动作缓慢，对关节冲击小，适合老年人。跑步、滑雪强度较大，不适合老年人。

8.运动中突然感到胸痛、呼吸困难，可能是什么原因？（）

A.肌肉拉伤

B.心脏问题

C.脚踝扭伤

D.中暑

答案：B

解析：运动中突然出现胸痛、呼吸困难等症状，可能是心脏问题的征兆，需要立即停止运动并寻求医疗帮助。肌肉拉伤、脚踝扭伤和中暑虽然也可能在运动中发生，但症状表现不同。

9.以下哪种方法有助于提高睡眠质量？（）

A.睡前喝浓咖啡

B.睡前看刺激性节目

C.保持规律的作息时间

D.睡前吸烟

答案：C

解析：保持规律的作息时间有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量。睡前喝浓咖啡、看刺激性节目和吸烟都会影响睡眠。

10.健康体重的主要判断标准是？（）

A.身高体重比

B.腰围大小

C.体重数值

D.体型外观

答案：A

解析：身高体重比（BMI）是国际通用的判断体重是否健康的标准。腰围大小、体重数值和体型外观虽然也与健康有关，但不能全面反映体重状况。

11.长时间伏案工作后，为了缓解眼睛疲劳，以下哪种做法最有效？（）

A.闭目养神几分钟

B.不断眨眼

C.向远处眺望

D.用力揉搓眼睛

答案：C

解析：长时间近距离用眼后，眼睛会感到疲劳。向远处眺望可以放松眼部肌肉，使睫状肌得到休息，是缓解视疲劳的有效方法。闭目养神、不断眨眼也有一定帮助，但效果不如眺望持久。用力揉搓眼睛可能损伤眼球。

12.以下哪种饮食习惯不利于心血管健康？（）

A.多吃蔬菜水果

B.适量摄入鱼类

C.经常食用高脂肪油炸食品

D.限制盐分摄入

答案：C

解析：高脂肪油炸食品含有大量不健康脂肪和胆固醇，长期大量摄入会增加血脂，损害血管内皮，增加心血管疾病风险。多吃蔬菜水果、适量摄入鱼类（富含不饱和脂肪酸）和限制盐分摄入都有利于心血管健康。

13.以下哪种运动可以有效提高身体的柔韧性？（）

A.举重

B.瑜伽

C.短跑

D.摔跤

答案：B

解析：瑜伽包含许多拉伸和伸展动作，通过练习可以显著提高身体的柔韧性和关节活动范围。举重、短跑和摔跤虽然也是有效的运动，但主要侧重于力量、速度和对抗性，对柔韧性的提升相对较小。

14.以下哪种情况不适合进行体育锻炼？（）

A.身体健康良好

B.患有严重高血压

C.睡眠充足

D.情绪稳定

答案：B

解析：患有严重高血压的人群进行体育锻炼需要特别谨慎，必须在医生指导下进行，选择合适的运动方式和强度。不适宜进行可能引起血压剧烈波动的剧烈运动。身体健康良好、睡眠充足和情绪稳定都是进行体育锻炼的有利条件。

15.以下哪种方法可以帮助缓解