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策划组织老年人普通体育活动
散步能使身体各器官系统更加协调,对预防高血压、
冠心病、颈腰椎病等老年人常见疾病有很好的功效
性，更适合老年人的是速度适中、路途较近、动作
难度较小同时具有特定功效性的散步方式。
长期坚持跑步能够强健骨骼,锻炼肺活量。跑步技术简单,但
为避免对身体健康造成影响,需要在跑步前进行简单热身。跑步
分慢跑和加速跑两种,老年人应选择较为缓和的慢跑进行锻炼。
适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、
台球、门球和高尔夫球等,可根据个人的兴趣和爱好加以选择。
太极拳是我国的非物质文化遗产,是一种刚柔并济、急缓相间、
连绵不断的中国传统拳术。其动作和缓、连贯,运气吐纳自然,适
合老年人疏通经脉、修身养性。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，此功法分为八段，每
段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，
简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可
使瘦者健壮，肥者减肥。
1、养成锻炼习惯
2、进行必要的健康检查
3、遵守循序渐进的原则
4、加强自我监督
5、选择恰当的运动项目
谢谢观看
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