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亲子沟通技巧培训教案

一、课程背景与意义

在孩子成长的道路上，家庭是第一所学校，父母是孩子的第一任老师。而亲子沟通，则是这座“学校”中最核心的“教学语言”，是连接父母与孩子心灵的桥梁。有效的亲子沟通能够帮助父母准确了解孩子的内心世界，满足其情感需求，引导其健康成长，塑造健全人格；反之，沟通不畅或不当，则容易引发亲子冲突，导致孩子产生逆反心理、缺乏安全感，甚至影响其社交能力与未来发展。

本培训旨在帮助家长认识亲子沟通的重要性，反思自身在沟通中存在的问题，学习并掌握一系列实用的亲子沟通技巧，从而改善亲子关系，营造和谐、支持性的家庭氛围，促进孩子全面发展。

二、课程目标

1.认知层面：使家长理解亲子沟通的基本原理、重要性及常见障碍，认识到自身沟通模式对孩子的影响。

2.技能层面：帮助家长掌握积极倾听、有效表达、情绪管理、冲突解决等核心亲子沟通技巧，并能在实际情境中灵活运用。

3.情感层面：引导家长体验与孩子共情的感受，增强对孩子的理解与接纳，提升亲子间的情感连接。

三、适用对象

0-18岁孩子的父母、祖父母及其他主要照料者。

四、课程时长

建议为半天（3-4小时）或一天（6-7小时，含更多实践与互动），可根据实际需求调整模块与深度。

五、课程大纲

模块一：开场与导入——亲子沟通的“镜子”

*破冰活动：自我介绍（包含一个与孩子沟通的小困惑或小成就）

*小组讨论：我们期望通过沟通达到什么？当前沟通中最大的挑战是什么？

*引入主题：亲子沟通的核心是什么？（建立信任、传递爱、促进理解、共同成长）

模块二：解密亲子沟通——常见的“拦路虎”与“金钥匙”

*亲子沟通的常见误区与障碍：

*“说教式”沟通：道理讲了一箩筐，孩子为何听不进？

*“评判式”沟通：过早下结论，标签化孩子的行为。

*“忽视式”沟通：心不在焉，缺乏有效回应。

*“比较式”沟通：“你看人家XX”带来的伤害。

*情绪失控：沟通变成情绪的宣泄。

*有效亲子沟通的基本原则：

*尊重：把孩子看作独立的个体。

*理解：换位思考，共情先行。

*真诚：用真心换真心。

*耐心：允许孩子表达，给予成长的时间。

*一致性：言行一致，表里如一。

模块三：核心沟通技巧修炼（上）——学会“听”懂孩子的心

*积极倾听：亲子沟通的基石

*什么是积极倾听？（不仅仅是听到声音，更是理解含义与情感）

*积极倾听的重要性：让孩子感受到被尊重、被理解，打开孩子的心门。

*积极倾听的技巧：

*放下评判与预设：清空自己，全身心投入。

*专注的身体语言：眼神交流、点头、身体微微前倾。

*鼓励性回应：“嗯”、“哦”、“后来呢？”、“我明白了”。

*反馈式回应（复述与澄清）：“你的意思是……对吗？”“听起来你感到……”

*共情式回应：“如果我是你，我可能也会觉得……”

*实践演练：角色扮演（孩子表达不同情绪或困扰，家长练习积极倾听）

模块四：核心沟通技巧修炼（下）——让孩子“听”得进我们的话

*“我”信息表达法：清晰表达感受与期望，而非指责

*传统“你”信息的弊端：引发孩子的防御心理。

*“我”信息的构成：当（具体行为）发生时，我感到（情绪），因为（影响/原因），我希望/建议（具体、可行的期望）。

*案例分析与转化：将“你怎么又把玩具扔一地！”转化为“当我看到客厅里玩具散落一地时，我感到有些沮丧，因为这会让我花额外的时间去整理，我希望你能把玩过的玩具放回原位。”

*如何回应孩子的情绪：做孩子情绪的“容器”而非“灭火器”

*认识情绪：情绪无好坏，都是真实的体验。

*接纳与共情：“我看到你现在很生气/难过/害怕……”

*帮助孩子命名情绪：“你现在是不是觉得有点委屈？”

*引导孩子表达情绪而非压抑或不当发泄。

*如何提出有效问题：促进思考而非审问

*多用开放式问题：“你觉得怎么样？”“你有什么想法？”

*少用封闭式问题（是/否）和“为什么”（易引发防御）。

*提问的时机与态度：尊重孩子的意愿，避免连环追问。

*如何设定清晰的界限与规则：温柔而坚定

*界限与规则的意义：给孩子安全感，培养责任感。

*与孩子共同制定规则（适龄）。

*表达界限的技巧：明确、具体、不带威胁。

*执行规则的一致性与灵活性。

*实践演练：运用“我”信息表达、回应情绪、设定界限的情景模拟。

模块五：实战演练与问题解决——沟通“情景剧”

*案例分析：选取典型亲子冲突场景（如写作业拖延、沉迷电子产品、与同伴矛盾等）。

*小组合作：运用所学技巧，共同探讨解决方案。

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