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2025年超星尔雅学习通《数字化健康养生指导》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.数字化健康养生指导中，以下哪项不属于常见的生活方式因素？（）

A.饮食习惯

B.运动方式

C.睡眠质量

D.职业环境

答案：D

解析：饮食、运动和睡眠是影响健康的重要生活方式因素，而职业环境更多属于外部环境因素，虽然也会对健康产生影响，但不属于生活方式的范畴。

2.在数字化健康养生中，以下哪种行为最不利于心血管健康？（）

A.规律运动

B.戒烟限酒

C.长期熬夜

D.保持乐观心态

答案：C

解析：规律运动、戒烟限酒和保持乐观心态都有助于心血管健康，而长期熬夜会扰乱身体节律，增加心血管疾病风险。

3.数字化健康养生指导中，以下哪项指标最能反映身体的代谢水平？（）

A.身高体重比

B.血压水平

C.血糖浓度

D.心率变异性

答案：C

解析：血糖浓度是反映身体代谢水平的直接指标，尤其是对于糖尿病等代谢性疾病。身高体重比反映体重状况，血压反映心血管系统，心率变异性反映自主神经功能。

4.在数字化健康养生中，以下哪种饮食习惯最不利于肠道健康？（）

A.多吃蔬菜水果

B.经常食用高脂肪食物

C.保持规律进餐

D.适量摄入膳食纤维

答案：B

解析：高脂肪食物会加重肠道负担，容易导致消化不良和肠道菌群失衡。多吃蔬菜水果、保持规律进餐和适量摄入膳食纤维都有利于肠道健康。

5.数字化健康养生指导中，以下哪种运动方式最适合老年人？（）

A.高强度间歇训练

B.游泳

C.太极拳

D.跑步

答案：C

解析：太极拳动作缓慢柔和，对关节冲击小，适合老年人。高强度间歇训练和跑步对心肺要求较高，游泳虽然适合老年人但需要一定的游泳基础。

6.在数字化健康养生中，以下哪种心理调节方法最有效？（）

A.愤怒宣泄

B.深呼吸放松

C.逃避问题

D.焦虑担忧

答案：B

解析：深呼吸放松是一种有效的心理调节方法，可以帮助缓解压力和焦虑。愤怒宣泄可能适得其反，逃避问题和焦虑担忧则会加重心理负担。

7.数字化健康养生指导中，以下哪种生活习惯最有利于提高免疫力？（）

A.经常熬夜

B.保持充足睡眠

C.过度使用抗生素

D.长期吸烟

答案：B

解析：充足睡眠是提高免疫力的重要条件，熬夜会抑制免疫细胞功能。过度使用抗生素会破坏肠道菌群平衡，长期吸烟会损害免疫系统。

8.在数字化健康养生中，以下哪种营养素对骨骼健康最重要？（）

A.蛋白质

B.维生素C

C.维生素D

D.铁

答案：C

解析：维生素D对钙的吸收和骨骼健康至关重要。蛋白质是骨骼基质的基础，维生素C促进胶原蛋白合成，铁主要参与血液循环。

9.数字化健康养生指导中，以下哪种行为最不利于睡眠质量？（）

A.睡前泡脚

B.保持卧室黑暗安静

C.睡前看电子屏幕

D.规律作息

答案：C

解析：睡前泡脚、保持卧室环境、规律作息都有利于睡眠。看电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠。

10.修改在数字化健康养生中，以下哪种健康监测方式最准确？（）

A.自我感觉评估

B.智能手环监测

C.医院体检

D.朋友代测

答案：C

解析：医院体检可以通过专业设备进行全面准确的健康评估。智能手环可以监测部分指标但精度有限，自我感觉和他人代测都不可靠。

11.数字化健康养生指导中，制定个人健康计划的首要步骤是？（）

A.确定具体的养生目标

B.选择最贵的养生产品

C.寻找专业的养生导师

D.了解所有的养生知识

答案：A

解析：制定个人健康计划需要先明确想要达成的目标，例如改善睡眠、增强免疫力等，这是后续选择方法、调整计划的基础。盲目购买产品、寻找导师或学习知识而不确定目标，都难以有效达成健康养生效果。

12.在数字化健康养生中，以下哪种屏幕使用习惯最不利于眼睛健康？（）

A.调整屏幕亮度和对比度

B.每隔一段时间远眺放松

C.长时间连续使用不休息

D.使用防蓝光眼镜

答案：C

解析：长时间连续使用电子屏幕会导致眼睛疲劳、干涩。调整屏幕亮度和对比度、定时远眺放松、使用防蓝光眼镜都是缓解眼疲劳的有效方法，但关键在于避免长时间不间断使用。

13.数字化健康养生指导中，以下哪种心态最不利于身心健康？（）

A.积极乐观

B.完美主义

C.乐于助人

D.自我接纳

答案：B

解析：积极乐观、乐于助人、自我接纳都有利于身心健康。完美主义往往伴随着过高的压力和对失败的恐惧，容易导致焦虑、抑郁等负面情绪，不利于身心平衡。

14.在数字化健康养生中，以下哪种烹饪方式最有利于保留食物营养？（）

A.煎炸

B.烤制

C.蒸煮

D.炖煮

答案：C

解析