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青少年网络成瘾心理干预教案

一、课程名称

青少年网络成瘾的识别与心理调适

二、课程背景

随着信息技术的飞速发展和智能设备的普及，网络已成为青少年学习、生活、娱乐不可或缺的一部分。然而，部分青少年因缺乏有效自我管理能力、情感需求未得到满足或遭遇现实困境等原因，容易陷入网络成瘾的泥潭。网络成瘾不仅影响其学业成绩、身体健康，更会对其心理健康、人格发展及社会适应能力造成深远负面影响。本课程旨在通过专业的心理干预方法，帮助青少年认识网络成瘾的成因与危害，掌握自我觉察、情绪调控及行为改变的技巧，引导其建立健康、理性的网络使用习惯，促进其全面发展。

三、课程目标

1.认知目标：帮助青少年了解网络成瘾的定义、常见表现、形成机制及对身心发展的潜在危害；认识到网络使用的双刃剑效应，区分健康上网与成瘾行为。

2.技能目标：引导青少年学习识别网络成瘾的早期信号；掌握至少两种自我觉察与行为调控方法（如时间管理、情绪替代法）；提升应对网络诱惑及处理现实生活中负性情绪的能力。

3.情感与态度目标：增强青少年对网络使用的责任感和自控意识；培养积极乐观的生活态度，提升自我价值感，减少对网络的过度心理依赖；激发其寻求多元生活乐趣、建立健康人际关系的动机。

4.社会支持目标：引导青少年理解家庭、学校在预防和干预网络成瘾中的作用，学会主动寻求和利用积极的社会支持系统。

四、授课对象

青少年群体（主要针对中学阶段学生，可根据实际情况调整内容深度）

五、课程时长

建议单次课程为____分钟（可根据实际需求分解为系列课程模块）

六、教学方法

讲授法、案例分析与讨论、小组分享与互动、角色扮演、心理测试（自评）、情景模拟、行为训练技巧演示与练习。

七、教学重点与难点

*重点：网络成瘾的识别与自我觉察；实用的心理调适与行为改变策略；培养健康的网络使用观念。

*难点：引导青少年进行真诚的自我暴露与反思；如何将课堂所学技巧内化为日常行为习惯；处理部分青少年可能存在的抵触情绪或否认态度。

八、教学过程设计

模块一：暖场与导入——网络，我们如何与你相处？（15分钟）

1.破冰活动：“网络使用小调查”（匿名）

*内容：你平均每天上网时长？主要用途？如果一天不能上网，你会有什么感受？

*目的：初步了解学生网络使用现状，引发对网络使用的思考，营造开放、安全的讨论氛围。

2.主题引入：展示一组对比鲜明的图片或短视频片段（如：青少年因沉迷网络导致学业荒废、健康受损vs.青少年利用网络学习新知、拓展视野、进行创意创作）。

*提问：“网络给我们带来了什么？我们应该如何与它相处，才能让它成为我们的朋友而非负担？”

*引出本次课程主题：探讨网络成瘾，学习如何进行自我心理调适。

模块二：认识网络成瘾——它是什么，为何而来？（25-30分钟）

1.什么是网络成瘾？

*简要介绍网络成瘾的概念（强调其并非单纯的“喜欢上网”，而是一种失控的、带来负面影响的行为模式和心理状态）。

*呈现网络成瘾的常见表现（如：耐受性增加、戒断反应、无法控制上网时间、忽视现实责任、对其他活动兴趣减退、对家人朋友隐瞒上网行为等）。可使用简明的量表（如IAT简化版）进行自我筛查（强调自评目的是自我了解，而非贴标签）。

2.网络成瘾的“陷阱”在哪里？——成因探讨

*心理需求层面：

*逃避现实压力与负面情绪（学业压力、人际关系困扰、家庭矛盾等）。

*寻求归属感与认同感（在虚拟社群中获得关注和接纳）。

*满足成就感与控制感（游戏升级、虚拟世界的成功体验）。

*好奇心与娱乐消遣。

*环境与社会因素：

*家庭教养方式（过度溺爱、忽视、高期望压力）。

*同伴影响。

*缺乏其他兴趣爱好和娱乐方式。

*网络环境的易获得性与即时反馈机制。

*案例分析：分享1-2个典型的青少年网络成瘾案例（可改编，保护隐私），引导学生分析案例中主人公成瘾的可能原因。

*讨论：“如果是你，你会如何看待案例中的主人公？他/她可能面临哪些困境？”

模块三：自我觉察与评估——我的网络使用健康吗？（20分钟）

1.自我反思引导：

*“我的上网行为是否已经影响到我的学习、睡眠或身体健康？”

*“当我想停止上网时，是否感到困难？”

*“我是否会因为上网而忽略与家人朋友的相处？”

*“如果减少上网时间，我是否会感到烦躁、焦虑或失落？”

2.小组分享（自愿）：邀请学生在小组内分享自己的反思，或分享一个自己认为“网络使用不当”的小故事（不点名，可匿名）。

*教师引导：关注感受和行为，而非评判对错。

3.“网络使用红绿灯”自我评估练习：

*引导学生列出自己的网络使用行为，并用红、黄、绿灯进行标