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小学立定跳远教学课程设计方案

一、指导思想

本课程设计以《义务教育体育与健康课程标准》为指导，坚持“健康第一”的教育理念，注重学生的主体地位和个体差异。通过立定跳远这一基本运动技能的教学，不仅要帮助学生掌握正确的动作方法，更要致力于发展学生的下肢力量、爆发力、身体协调性与灵敏素质，培养学生对体育活动的兴趣，树立积极参与体育锻炼的意识，为终身体育奠定良好基础。教学过程中，将遵循小学生身心发展规律和运动技能形成规律，力求教学方法生动有趣、循序渐进，让学生在轻松愉快的氛围中体验运动的乐趣，提升运动能力。

二、教学对象

小学中高年级学生（建议为三至六年级）

三、教学课时

建议为2课时（每课时40分钟）

四、教学目标

（一）知识与技能目标

1.使学生了解立定跳远的动作名称和基本技术结构（预摆、蹬地、收腹举腿、落地缓冲）。

2.80%以上的学生能够基本掌握立定跳远的正确预摆与蹬地协调配合动作，以及落地缓冲的初步意识。

3.部分学生能够做到蹬地有力、收腹举腿充分，落地平稳，并尝试跳出较远的距离。

（二）过程与方法目标

1.通过教师示范、讲解、分解练习、完整练习、游戏竞赛等多种教学方法，引导学生主动探究和体验立定跳远的动作要领。

2.培养学生观察、模仿、分析和纠正错误动作的能力，提高自主学习和合作学习的意识。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生参与跳远活动的积极性和主动性，体验运动成功的喜悦。

2.培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质，以及遵守纪律、团结协作的集体主义精神。

3.树立安全运动的意识，养成良好的锻炼习惯。

五、教学重点与难点

（一）教学重点

1.预摆与蹬地动作的协调配合：强调预摆时手臂的摆动方向、幅度与下肢蹬地发力的时机一致性。

2.蹬地的充分性：指导学生在蹬地时，髋、膝、踝三关节充分蹬伸，爆发用力。

（二）教学难点

1.收腹举腿动作的连贯性：在蹬地后身体腾空阶段，如何做到及时、充分地收腹举腿，以延长腾空时间和远度。

2.落地动作的缓冲与平稳：落地时如何通过屈膝、屈踝，做到前脚掌先着地并迅速过渡到全脚掌，屈膝缓冲，保持身体平衡，避免摔倒。

六、教学准备

（一）教师准备

1.教学场地：平整、宽敞的操场或室内体育馆，清除场地内的障碍物。

2.教学器材：小体操垫若干（用于标记起跳线或进行保护）、粉笔或标志物（用于划起跳线和落地区）、卷尺（用于测量成绩，可选）、口哨、秒表。

3.教学方案：熟悉教案，准备好动作示范。

（二）学生准备

1.着装要求：穿着运动服、运动鞋，不佩戴尖锐饰物。

2.身心准备：课前进行适当的身体活动，以良好的精神状态投入学习。

七、教学过程

第一课时：初识立定跳远，掌握基本姿势与蹬摆

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：整队、师生问好、检查着装与出勤、宣布本课内容与目标、强调安全注意事项。

*教师语言：“同学们好！今天我们要学习一项新的跳跃技能——立定跳远。它能让我们像小青蛙一样跳得更远。在学习过程中，请大家一定要注意安全，听指挥，认真练习，有没有信心？”

2.热身活动：

*慢跑：围绕场地慢跑1-2圈，要求队伍整齐，呼吸自然。

*关节活动操：重点活动颈、肩、腰、髋、膝、踝等关节，以及手腕、脚腕。可编成简单口诀，如“点点头，摇摇头，伸伸臂，弯弯腰，踢踢腿，转转踝”。

*专项热身：原地高抬腿、原地纵跳、模仿青蛙跳（低跳）等，激活下肢肌肉。

（二）基本部分（约30分钟）

1.导入与示范讲解（立定跳远技术概念）（约5分钟）

*教师提问：“同学们，你们见过小青蛙是怎么跳的吗？谁能模仿一下？”（请学生尝试）

*教师总结并引出立定跳远：“刚才同学们模仿得很像！今天我们学习的立定跳远，就是从原地双脚起跳，向前跳出尽可能远的距离。”

*教师完整示范1-2次标准的立定跳远动作，给学生建立完整动作表象。

*讲解动作名称：预摆、蹬地、腾空、落地。强调这是一个连贯的动作过程。

2.分解动作学习与练习

*学习预摆动作（约7分钟）

*动作要领讲解：“两脚左右开立，与肩同宽，两臂自然下垂。预摆时，两臂由后向前上方积极摆动，同时屈膝下蹲；然后两臂再由前向后下方摆动，身体随之微微起立。注意摆臂和身体起伏的协调配合。”

*练习方法：

1.原地无蹬地预摆练习：学生分散站立，听教师口令或跟随教师示范进行预摆练习。强调摆臂幅度和节奏。

2.预摆结合屈膝练习：在预摆的基础上，加入明显的屈膝下蹲和起身动作。感受身体重心的上下移动。

*教师巡回指导，纠正学生摆臂方向不正、身体不协调等问题。

*易犯错误与纠正：摆臂幅度过小或过大；身体未随摆臂起伏。纠正：强调手臂从后向前上方“甩”出去，