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小学生仪态训练

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CATALOGUE

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06

公共场合仪态

健康习惯关联

训练活动设计

基本姿势训练

日常行为规范

社交礼仪教导

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基本姿势训练

双肩自然下垂，避免耸肩或含胸，肩胛骨轻微后收，有助于打开胸腔并改善呼吸效率。

肩部放松与下沉

腹部轻微内收，骨盆保持中立位，避免骨盆前倾或后倾，以增强躯干稳定性。

核心肌群收紧

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保持头部自然直立，下巴微收，使颈椎与脊柱成一条直线，避免前倾或后仰，减少颈部压力。

头部与脊柱对齐

双脚与肩同宽，重量均匀分布在双脚掌，膝盖微屈但不锁死，避免膝关节超伸或内扣。

下肢均匀受力

站立姿