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四年级心理健康教学计划（三篇）

教案一：课题名称

情绪小管家——认识和管理我的情绪

一、教学目标

知识与技能

面向四年级学生，能准确识别5种基本情绪（喜、怒、哀、惧、惊）的面部表情与身体反应，识别准确率≥90%

学会运用情绪暂停三步法（停一停、想一想、说一说）处理愤怒情绪，方法使用正确率≥85%

理解情绪没有对错，但表达方法有好坏，健康情绪观建立率≥70%

过程与方法

通过情绪猜猜乐→情景模拟→小组共创的路径，建立情绪觉察—合理表达—积极调节的管理思维

运用情绪脸谱图情绪温度计调节方法卡强化训练，通过情绪小剧场提升应用能力

情感态度与价值观

建立情绪是好朋友的积极认知，主动分享情绪感受的学生≥80%

培养冷静面对、积极调节的情绪管理习惯

二、教学重点与难点

重点

①识别不同情绪的身体信号（如愤怒时心跳加快、手心出汗）

②掌握情绪日记法记录每天的情绪变化

难点

①理解情绪表达与情绪发泄的区别（如合理倾诉vs摔东西）

②辨析正常情绪反应与过度情绪反应的边界（如考试失利后的短暂难过vs长期沮丧）

三、教学方法

情景教学法、角色扮演法、小组讨论法

教学准备

心理健康教材《情绪小课堂》、情绪卡片（含不同表情图片）、情绪调节方法转盘

四、教学过程

（一）情绪王国探险（10分钟）

表情猜猜乐

播放动画《头脑特工队》片段，提问：乐乐和怒怒分别代表什么情绪？你什么时候会有类似的感觉？

即时互动：学生模仿不同情绪的表情，同桌互相猜情绪名称，分享对应事件（如：我做对难题时会像乐乐一样开心）

课本初读

精读教材片段：每个人都会有开心、生气、难过等情绪，就像天气会下雨也会出太阳，情绪本身没有好坏，但表达情绪的方法很重要。

重点圈画：用彩色笔标注情绪没有对错表达方法有好坏等关键句

（二）情绪解构工坊（35分钟）

情绪显微镜（15分钟）

三维解析：

情绪类型

面部表情

身体反应

合理表达方法

快乐

嘴角上扬、眼睛弯弯

手舞足蹈

分享喜悦、画画记录

愤怒

眉头紧皱、咬牙切齿

心跳加快

深呼吸、说我现在很生气

现场演示：对比愤怒时摔东西与愤怒时说我需要冷静的不同后果

调节方法站（12分钟）

三步骤教学：

暂停：生气时先数10个数（边说边做握拳松手动作）

思考：问自己这件事值得我生气吗？（播放小猫生气时数数字的动画）

表达：用我句式说感受（如你拿走我的书，我感到很生气）

错误诊所：对比压抑情绪与过度发泄的危害，强调温和而坚定的表达

情绪日记坊（8分钟）

小组讨论：为什么写情绪日记能帮助我们管理情绪？（引导关注记录中的反思作用）

金句提炼：情绪像调皮的小宠物，好好照顾它才会听话哦！

（三）情景模拟课堂（20分钟）

情绪速判赛

分组任务：快速判断图片中人物的情绪类型及应对方法，正确率最高组获情绪小侦探称号

小剧场表演

情景模拟：分组表演排队被插队考试没考好等场景，展示如何运用暂停三步法

情绪温度计

每人领取温度计图，现场记录当下的情绪温度（0-10分），并写下调节小计划

（四）互动交流：情绪诊所（15分钟）

问题1：爸爸妈妈批评我时，我很生气怎么办？（预留8分钟）

引导话术：想想我们学过的暂停三步法

参考答案：

生1：直接哭闹

生2：先深呼吸让自己冷静（示范吸气4秒、呼气6秒），然后说爸爸妈妈，我现在有点难过，等会儿再聊好吗？

问题2：好朋友不和我玩了，我很难过要不要告诉老师？（预留7分钟）

参考答案：

生1：自己憋着

生2：可以先告诉好朋友你的感受（如你最近不和我玩，我很伤心），如果解决不了再找老师帮忙，就像生病了要找医生，心里难过也可以找信任的人帮忙

五、课本讲解（教材节选）

原文内容

《小学生心理健康手册》：当你生气时，身体会发出信号，比如拳头握紧、声音变大，这时候可以试试走到安静的地方，用你喜欢的方式让自己平静下来，比如画画、跳绳。

知识点分析

身体觉察：教会学生通过身体反应识别情绪，建立身心联系

方法指导：提供具体可操作的调节方式，强调个性化选择的重要性

六、作业设计

基础作业

绘制我的情绪脸谱，记录本周印象最深的三种情绪及对应事件

和家长一起玩情绪猜猜乐游戏，分享彼此的情绪故事

拓展作业

设计属于自己的情绪调节百宝袋，放入能让自己开心的物品（如照片、小玩具），带到学校与同学分享

七、结语

当看到孩子们在小剧场里奶声奶气地说我现在很生气，需要冷静一下，忽然发现他们早已懂得用学到的方法处理情绪。最惊喜的是，有个平时内向的孩子主动在情绪温度计上写下今天数学错了题，我有点难过，但我画了幅画就好多了，这份自我觉察比记住知识点更珍贵。当然也有小插曲，比如有孩子把