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初中生情绪管理能力培养的主题教学案例——“我的情绪小管家”

引言

在青少年心理健康教育日益受到重视的今天，情绪管理能力的培养已成为初中生心理健康教育的核心内容之一。初中生正处于生理和心理发展的关键时期，情绪体验日益丰富但调控能力尚不成熟，容易出现情绪波动大、应对方式不当等问题，进而影响其学习、人际交往和身心健康。本案例旨在通过一系列精心设计的互动体验活动，引导学生认识情绪的多样性与复杂性，理解情绪对个体的影响，并初步掌握一些实用的情绪调节方法，最终帮助他们成为自己情绪的“小主人”。

一、案例背景与设计理念

当前，部分初中生在面对学业压力、同伴交往、家庭期望等多方面挑战时，常因情绪管理不当而产生焦虑、抑郁、冲动等负面情绪，甚至引发行为问题。传统的说教式心理健康教育效果往往不佳。本案例基于积极心理学理念和认知行为理论，强调学生的主体性和体验性，通过创设安全、支持性的课堂氛围，引导学生在参与、体验、反思中提升自我认知和情绪管理技能。案例设计注重趣味性与实效性相结合，力求使学生在轻松愉快的氛围中获得成长。

二、教学目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的基本类型（如喜、怒、哀、惧等）及其普遍性；认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，每种情绪都有其存在的意义和功能；初步理解情绪与认知、行为之间的关系。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，包括那些被认为是“负面”的情绪；培养学生对自身及他人情绪的敏感性和同理心；激发学生主动探索情绪调节方法的兴趣。

3.技能目标：协助学生初步识别自己和他人的情绪线索；引导学生尝试运用至少两种积极的情绪调节方法（如深呼吸放松法、积极心理暗示、合理宣泄等）来应对日常学习生活中的负性情绪。

三、教学对象

初中一年级或二年级学生（12-14岁）

四、教学时长

一课时（45分钟）

五、教学准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含情绪图片、案例情景、活动说明、放松音乐等）；准备“情绪卡片”（印有不同情绪词汇的卡片）、“情绪温度计”模板、A4纸、彩色笔、小礼物（如书签）；选择一段关于情绪主题的短视频（约2-3分钟）；熟悉教学流程，预设学生可能出现的反应并准备应对方案。

2.学生准备：笔记本、笔。

六、教学过程

（一）暖场活动：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.活动规则：教师展示PPT上的一系列面部表情图片（如大笑、哭泣、愤怒、惊讶等），请学生快速说出图片所代表的情绪名称。随后，邀请2-3名学生上台，通过肢体动作和面部表情表演一种情绪（教师提前准备写有情绪词的卡片供其抽取），其他学生猜测。

2.设计意图：通过轻松有趣的游戏，活跃课堂气氛，初步调动学生对情绪主题的关注，自然导入本节课的主题。

（二）主题导入与认知澄清：情绪是什么？（约8分钟）

1.提问与讨论：

*教师引导：“同学们，刚才我们识别了很多情绪。那么，情绪到底是什么呢？它像什么？”

*鼓励学生自由发言，用比喻或描述性语言表达自己对情绪的理解（如：情绪像天气，有时晴有时雨；情绪像过山车，有高有低）。

2.教师小结与点拨：

*总结学生的发言，肯定其多样性的理解。

*简要介绍：情绪是我们对内外在刺激的反应，它包括生理反应（如心跳加速）、主观体验（如开心或难过）和行为表现（如微笑或皱眉）。

*强调：“情绪本身没有绝对的‘好’与‘坏’。每一种情绪，无论是积极的还是消极的，都有其存在的价值和功能。例如，‘愤怒’可能提醒我们边界被侵犯，‘恐惧’能帮助我们避开危险。重要的是我们如何看待和应对它。”

3.设计意图：通过开放性提问引发学生思考，澄清对情绪的基本认知，打破“情绪有好坏之分”的刻板印象，为后续的情绪接纳和管理奠定基础。

（三）情绪体验与分享：我的情绪调色盘（约12分钟）

1.“情绪温度计”绘制：

*教师发放“情绪温度计”模板（或引导学生在纸上画一个简单的温度计），刻度从0到10，0代表情绪非常低落，10代表情绪非常高涨。

*指导语：“请同学们回想一下，最近一周内，你经历过哪些比较强烈的情绪？选择2-3种，在温度计上相应的刻度位置标注出来，并简单写下是什么事情引发了这种情绪。”

*学生独立完成，教师巡视，对有困难的学生给予个别指导。

2.小组分享与倾听：

*将学生分成4-5人小组，邀请学生在组内轮流分享自己的“情绪温度计”，其他同学认真倾听，不随意评价。

*教师强调分享规则：尊重、保密、不指责。

3.教师引导与强化：

*邀请1-2名自愿分享的学生（注意保护隐私，不强求）在全班进行简要分享。

*引导学生关注：“当你体验到某种强烈情绪时，你的身体有什么感觉？你当时是怎么做的？”

*对学生的勇敢分享给予肯定，强调情绪体验的个体差异性和正