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高中体育《健美操》教案

一、课程基本信息

课程名称：高中体育与健康——健美操单元（第一课：健美操基础入门与基本步伐）

授课对象：高中一年级学生

授课课时：1课时（45分钟）

场地器材：室内体育馆或操场平整区域、音响设备、U盘（存储音乐）、标志物（可选）、多媒体设备（可选，用于播放视频素材）

二、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学生初步了解健美操的起源、特点及锻炼价值，激发学习兴趣。

2.使学生初步掌握健美操的基本手型、脚位和3-4个核心基本步伐（如：踏步、开合跳、吸腿跳、弓步跳）的动作要领，并能在音乐伴奏下连贯完成。

3.发展学生的协调性、节奏感、灵敏性和下肢力量。

（二）过程与方法目标

1.通过教师示范、讲解、分解练习、完整练习、小组互助等多种教学方法，引导学生积极参与，主动探究健美操的动作规律。

2.培养学生观察、模仿、分析和纠正错误动作的能力，提高自主学习和合作学习的能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.体验健美操运动带来的乐趣，增强学生的自信心和表现欲。

2.培养学生积极向上、勇于挑战的精神和团队协作意识。

3.树立“健康第一”的指导思想，培养终身体育锻炼的意识。

三、教学重难点

教学重点：健美操基本手型、脚位的正确掌握；核心基本步伐（如踏步、开合跳）的动作规范、节奏感及身体协调性。

教学难点：基本步伐与上肢动作的协调配合；在音乐伴奏下准确、流畅地完成动作组合；动作的力度与美感的初步体现。

四、教学准备

1.教师准备：

深入钻研教材，撰写详细教案，设计教学流程。

准备适合高中生特点的、节奏清晰明快的热身、练习及放松音乐（tempo一般在____BPM）。

检查场地安全性，确保无障碍物，地面平整。

准备多媒体课件（如有条件），包含健美操简介、动作示范图片或短视频。

提前了解学生的身体状况，做好个别辅导的准备。

2.学生准备：

穿着适合运动的服装（运动服、运动鞋），摘除首饰等尖锐物品。

了解体育课常规要求，做好心理准备。

五、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（2分钟）

教师整队，检查出勤情况，师生问好。

宣布本课教学内容、目标及要求，强调课堂纪律与安全注意事项（如：练习时注意前后左右距离，避免碰撞；落地时注意缓冲等）。

安排见习生。

2.导入（3分钟）

提问：“同学们，你们知道哪些流行的健身方式？有没有看过或尝试过健美操？”引导学生发言。

简要介绍健美操的起源、特点（动态、活力、艺术性、健身性）和锻炼价值（增强心肺功能、塑造形体、愉悦身心等），激发学生学习兴趣。可配合图片或短视频展示（如有条件）。

（二）准备部分（约10分钟）——热身活动，预防损伤

1.慢跑与动态拉伸（5分钟）

围绕场地慢跑或变向跑（如：蛇形跑、交叉跑）2-3圈，使身体微微发热。

动态拉伸：教师带领学生进行针对性的关节活动和肌肉拉伸，如：手臂环绕、体转运动、弓步压腿、高抬腿、侧压腿、踝腕关节活动等，充分活动开身体各主要关节和肌群。

2.专项热身操（5分钟）

结合健美操的基本元素，进行简单的律动练习。

如：原地踏步（强调提踵、摆臂）、原地小跳、手臂的基本方位操（前、侧、上举等），逐步提高身体的协调性和节奏感，为基本部分学习做好准备。音乐选择节奏稍慢、明快的乐曲。

（三）基本部分（约25分钟）——技能学习与实践体验

1.健美操基本手型与脚位学习（7分钟）

手型：教师示范并讲解健美操常见的基本手型，如：并拢式（掌型）、开立式（拳型）、推掌、西班牙手型等。强调手型的规范性和力度感。

学生跟随模仿练习，教师巡回指导，纠正错误。可采用集体练习、分组练习、互相纠错等形式。

脚位：教师示范讲解健美操的基本脚位，如：自然站立、开立、弓步、点地等。

学生练习，体会不同脚位的重心变化和身体姿态。

2.核心基本步伐学习（12分钟）

重点教授2-3个核心基本步伐：

踏步（March）：

*动作要领：两腿依次抬起，落地时前脚掌先着地，过渡到全脚掌，身体保持正直，提踵，两臂自然前后摆动，有弹性。

*教师分解示范，强调“踏、提、摆”的协调配合。

开合跳（JumpingJack）：

*动作要领：由并腿跳至分腿跳，再由分腿跳回并腿跳。分腿时，两脚略宽于肩，脚尖向外，屈膝缓冲；并腿时，两脚并拢，身体直立。手臂可配合由体侧上举至头顶击掌，再还原。

*教师强调落地缓冲和动作的爆发力。

吸腿跳（KneeLift）（或选择弓步跳、弹踢腿等）：

*动作要领：一腿屈膝上提，大腿尽量靠近胸部，脚尖向下，支撑腿伸直（或微屈），落地缓冲。两臂可配合摆动或抱胸。

*强调提膝的高度和身体的稳定性。

学习方法：

教师先进行完整示范，再分解讲解动作要领（口令指挥）。

学生先进行分