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2025年大学体育与健康课程试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.下列关于运动强度的描述中，最能反映人体实际运动负荷的指标是（）

A.运动持续时间B.心率储备百分比C.运动项目类型D.主观疲劳感知

2.人体在进行30秒全力冲刺跑时，主要的供能系统是（）

A.磷酸原系统B.糖酵解系统C.有氧氧化系统D.脂肪氧化系统

3.长期缺乏维生素D最可能引发的健康问题是（）

A.坏血病B.骨质疏松C.夜盲症D.贫血

4.下列关于运动前热身的说法，正确的是（）

A.热身时间越长越好，建议30分钟以上

B.动态拉伸比静态拉伸更适合作为热身内容

C.热身只需针对大肌群，小关节无需活动

D.热身结束后应立即进行高强度运动

5.某学生BMI为27.3，其体重分类属于（）

A.体重过低B.正常范围C.超重D.肥胖

6.运动中出现小腿肌肉痉挛（抽筋）时，正确的处理方法是（）

A.立即停止运动并用力按摩痉挛部位

B.保持原姿势不动，等待自行缓解

C.缓慢伸展痉挛肌肉（如勾脚尖拉伸腓肠肌）

D.用冰敷减轻疼痛

7.下列哪项不属于健康体适能的组成部分（）

A.肌肉耐力B.平衡能力C.心肺耐力D.身体成分

8.制定运动处方时，“FITT原则”中的“I”指的是（）

A.频率（Frequency）B.强度（Intensity）C.时间（Time）D.类型（Type）

9.长期静坐少动的人群突然进行高强度运动，最易引发的风险是（）

A.肌肉生长加速B.心血管意外C.关节灵活性提高D.基础代谢率下降

10.下列关于运动后恢复的描述，错误的是（）

A.运动后30分钟内补充碳水化合物与蛋白质（比例3:1）有助于肌糖原恢复

B.冷热水交替浴（1分钟冷水/2分钟热水，重复3次）可促进血液循环

C.运动后立即躺下休息能快速缓解疲劳

D.泡沫轴放松可缓解肌肉筋膜紧张

11.羽毛球运动中，“杀球”动作主要依赖的肌肉群是（）

A.股四头肌B.胸大肌C.三角肌后束D.肱二头肌

12.下列哪项是判断有氧运动效果的关键指标（）

A.运动时心率达到最大心率的60%-80%

B.运动时间持续5分钟

C.运动强度为最大摄氧量的90%以上

D.运动后即刻出现肌肉酸痛

13.大学生常见的“电脑肩”（肩部僵硬）主要是由于（）

A.三角肌前束过度紧张，后束薄弱

B.斜方肌下部过度发达

C.背阔肌力量过强

D.胸锁乳突肌萎缩

14.下列关于运动与免疫功能的关系，正确的是（）

A.长期高强度运动可显著提升免疫力

B.中等强度有氧运动能增强免疫细胞活性

C.运动后出现“开窗期”（免疫力短暂下降）仅发生在专业运动员中

D.感冒期间应坚持运动以“增强体质”

15.下列哪项不符合《国家学生体质健康标准》中男生1000米跑的评分要求（）

A.优秀：3分30秒以内B.良好：3分31秒-3分50秒

C.及格：4分30秒-5分00秒D.不及格：5分01秒以上

二、判断题（每题1分，共10分。正确填“√”，错误填“×”）

1.运动时佩戴护具（如护膝）可以完全避免运动损伤的发生。（）

2.体脂率是比BMI更能准确反映人体脂肪分布的指标。（）

3.运动中大量出汗后，应立即补充纯水以防止脱水。（）

4.肌肉力量训练后出现的延迟性肌肉酸痛（DOMS）是肌肉损伤的表现，需停止训练。（）

5.太极拳属于低强度有氧运动，主要发展心肺耐力。（）

6.为提升柔韧性，静态拉伸时应保持每个动作30秒以上，且用力越大效果越好。（）

7.运动处方中的“运动类型”应根据个人兴趣和目标选择，如减脂可选HIIT，增肌选抗阻训练。（）

8.女生800米跑测试时，若出现头晕、恶心等症状，应继续坚持完成测试以体现意志力。（）

9.运动后即刻测量的心率（恢复心率）可反映心肺功能，恢复越快说明心肺功能越好。（）

10.合理的膳食中，碳水化合物、蛋白质、脂肪的供能比应为50%-60%、10%-15%、20%-30%。（）

三、简答题（每题8分，共40分）

1.简述健康体适能的五大组成部分及其对大学生的意义。

2.列举运动中常见的三种急性损伤（如扭伤、拉伤等），并分别说明其应急处理原则（RICE原则）。

3.对比分析有氧运动与