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婚前焦虑症自测20题（含倾向解读）
婚前焦虑症自测20题
请根据近1个月的真实状态，选择最符合你的选项（A=完全不符合，B=偶尔符合，C=经常符合，D=几乎总是符合）
一想到“结婚后要和对方长期同住”，就会莫名心慌、失眠？
频繁怀疑自己是否真的爱伴侣，担心婚后会后悔选择？
看到别人婚姻破裂的新闻/案例，会忍不住联想到自己的未来？
对婚礼筹备感到极度疲惫，甚至想逃避拍婚纱照、订酒店等环节？
害怕婚后失去个人自由（如独处时间、社交圈、兴趣爱好）？
担心和伴侣的父母/家人相处不来，处理不好家庭关系？
反复纠结“对方是否真的适合自己”，越想越觉得迷茫？
想到婚后要承担房贷、育儿、赡养老人等压力，就感到焦虑不安？
不愿和朋友聊结婚相关的话题，被追问时会刻意转移注意力？
偶尔会有“取消婚礼”的念头，哪怕知道这种想法不切实际？
担心伴侣婚后会变（如不再体贴、出轨、生活习惯变差）？
对婚后的家务分工、财务规划等具体问题，感到无从下手且恐慌？
一提到“婚姻”“家庭”这类词汇，就会产生抵触或压抑的情绪？
害怕自己无法扮演好“丈夫/妻子”的角色，担心做得不够好？
最近情绪波动很大，容易因为小事和伴侣吵架，事后又自责？
总觉得婚前还有没考虑到的风险，反复检查婚礼流程、婚前协议等细节？
羡慕单身朋友的生活，觉得结婚会让自己“被套牢”？
担心婚后性生活不和谐，或彼此的亲密关系会逐渐变淡？
面对亲友的祝福和期待，反而感到巨大的心理压力？
常常陷入“结婚是正确选择吗”的自我怀疑，难以释怀？
结果解读（无绝对分数阈值，侧重自我觉察）
1.低焦虑倾向（多数选A，少数选B）
你对婚姻的期待大于担忧，心态相对平和。偶尔的小顾虑是婚前正常反应，无需过度纠结，保持现有节奏即可。
2.中度焦虑倾向（多数选B，部分选C）
你正被一些婚前现实问题或情绪困扰，这是很多人都会经历的阶段。建议多和伴侣坦诚沟通，把担忧的事情具体化（如一起规划财务、商量和家人相处的方式），也可以和已婚朋友聊聊经验，缓解焦虑。
3.高焦虑倾向（多数选C，部分选D）
婚前焦虑对你的情绪和生活产生了较明显的影响，可能源于对未来的不确定感或未解决的情感/现实问题。此时需要停下脚步，认真梳理焦虑的核心（是害怕改变、担心关系，还是压力过大？），必要时可寻求心理咨询师的帮助，或和伴侣一起进行婚前辅导，避免带着过度焦虑进入婚姻。
重要说明
本测试仅为自我觉察工具，不构成专业心理诊断。婚姻是人生重要的转折，出现焦虑情绪并非“不正常”，关键在于正视它、积极应对。如果焦虑持续影响睡眠、食欲或日常工作，建议及时寻求专业心理支持。
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