不做手机“奴隶”，争当作息“主人”-健康作息与理性用机主题班会课件.pdfVIP

假期健康作息与理性用机主题班会

不做手机”奴隶＂，争当作息”主人”

。汇报人：XXX

2025

“＂

被手机偷走的青春时光

据教育部相关调研，当代中学生日均使用手

机超6小时，85％的同学有睡前刷手机习惯，

60％以上存在23点后入睡的清况，而这些同

学中，70％反馈

上课易走神、记忆力下降。

沪

偈

�

，

手机沉迷与作息紊乱的“连

锁反应”

看不见的“隐形伤害”

1睡眠系统的破坏，手机屏幕2视力与身体发育的损3熬夜会打乱内分泌，

发出的蓝光波长接近紫外线，

伤，深夜光线昏暗时，影响青春期身高发育，

夜晚使用会直接抑制大脑分泌

褪黑素-这种调节生物钟眼睛紧盯屏幕易导致睫还可能导致免疫力下降

的关键激素，导致入睡困难、状肌痉挛，诱发视疲劳、长痐、脱发等问题。

睡眠浅，长期形成“越刷越精近视加深；

神，越想睡越难睡＂的恶性循

环。

。。。

被侵蚀的“核心能力”

社交焦虑与情绪波动的隐患：

在学习层面，专注力的流失：

有些同学睡前刷社交软件，是害怕错

长期刷短视频、玩游戏，大脑会习惯／过朋友动态的错失恐惧＇，但越刷

＇即时反馈＇的刺激，变得难以忍受越会因他人的光鲜生活产生自卑；

长时间专注千一件事。很多同学反映

，

还有同学用手机逃避学习压力，熬夜

上课坐不住，看课本几分钟就想摸手刷手机暂时忘记烦恼，却在第二天面

机，正是这种碎片化思维在作祟。同对未完成的任务时更加焦虑，形成

时，熬夜导致的睡眠不足，会让大脑