第1课控制体重+预防肥胖+课件2025-2026学年北京版初中体育与健康八年级全一册.pdfVIP

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课堂总结

肥胖的定义与判断标准«

体重指数BMI是常用衡量指标

体重指数(BMI)逄过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算

，足国际通用的肥胖评估标准。正常范围为18.5-239,超过24

为超重，立8为肥胖，简便易行但不区分肌肉与脂肪。

腰围和体脂率辅助判断健康风险

腰围反映腹部脂肪堆积，男性没0厘米、女性泌5厘米提示中心

性肥胖，增加代谢疾病风险。体脂率吏精准，成年男性超过25%

、女性超过30％可判定为肥胖，结合BMI吏全面评估健腹状况。

青少年标准需参考生长发育曲线

占少年处于生长发百期，体重变化受年龄、性别和，勺春期影响大

，应使用标准化生长曲线图或Z评分进行评估，避免误判。定期

监测趋势比鱼一数位更有意义，有助于早期发现肥胖风险。

肥胖对健康的负面影晌«

增加患2型糖尿病的风险可能引发脂肪肝等代谢性疾病

肥胖会导致胰岛素抵抗，使血糖询节功多余脂肪易在肝脏堆积，引发非酒精性

能下降，显著增加思2型糖尿病的风险脂肪肝，进而可能导致肝炎、肝硬化，

，长期高血梧还会损害血管与神经，影还常伴随血脂异常等代谢综合征。

晌全身健康。

引发高血压与心血管疾病隐患对心理健康造成压力与自卑感

体内脂肪过多会加重心脏负担，导致血肥胖者易遭受外貌歧视与社交压力，产

压升高，促进动脉硬化，增加冠心病、生焦虑、抑郁情绪，降低自尊心与自信

中风等心血管疾病的发生风险。心，影晌学习，工作和人际关系。

导致关节负担加重影晌运动能影响青春期正常发育进程

过重体重显著增膝、院等关节压肥胖可能干扰激素平衡，导致性早熟或

易引发疼痛与退行性病变，降低活稚发育延迟，影晌身高增长及生沔系统正

引

力，形成“越不动越胖＂的恶性伲环