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生活中增加记忆力的方法

生活中增加记忆力的方法推举

一、转动眼球

英国研究人员发觉，左右转动眼球，可有效提高记忆力。假如想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球相互沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发觉，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。二、呼吸新颖空气

美国密歇根高校的研究人员最近发觉，到户外呼吸新颖空气或在公园和郊外闲逛?????都有助于提高记忆力。研究结果显示，在郊外闲逛?????的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和消遣对人有刺激作用，会影响人的记忆力和留意力。大自然则能让人安静和放松，并有助于留意力的集中。三、每天击掌蹬脚

俗语说“每天击掌蹬脚，终生不显年轻”，这的确是有医学依据的。脚被认为是人的“其次心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调整神经活动、延缓年轻，并有提高记忆力的效果。

方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。四、吃好早餐

加拿大多伦多的一项研究发觉：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更精彩。五、经常谈天

或许有人认为，花贵重时间与他人闲聊只能铺张时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人谈天能熬炼大脑，有助于增加记忆力。研究认为，坚持每天与他人谈天10分钟以上，能起到熬炼大脑的功效，对提高人的智商，增加记忆力格外有利。六、短期压力能改善大脑记忆功能。

短期压力能促使大脑中与记忆有关的海马区新生神经元增加，从而更好地记住令人紧急的大事，有助于心理适应。这一研究告知我们有压力并不总是坏事，适度加压有助人们学到更多的东西。

1、全麦制品和糙米

增加肌体养分吸取能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。2、牛奶

牛奶是一种近乎完善的养分品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸取,是脑代谢不行缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞格外有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。3、肉类

瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃,利水消肿,补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨,补益脑髓。鸡肉能给我们供应优质蛋白质,还有增加记忆力的作用。4、动物内脏

动物内脏不但养分丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身。由于动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。5、大蒜

大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增加维生素B1的作用,由于大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。1.猜测你的记忆力

心理学家们发觉，仅仅猜测一下自己对某事的记忆能力就能奇特地提高你的记忆力。它既对已经发生过的事情有效，也对需要记住你将来要做的事情起作用。比如，你过一会要到邮局寄封信，你现在可以猜测一下你有多大的可能会遗忘这件事，由于这个猜测可以挂念你不会遗忘去邮局寄信。有研究表明，对于某些事情而言，这个方法能够提高几乎50%的记忆效果!

2.用身体语言对记忆内容进行编码

我们不光用思维思考，我们也用身体思考。比如，我们都知道假如伴顺手势我们能够更好地理解对方的语言。实际上，我们也可以用手势等身体语言对记忆进行编码：有人教美国人学日语，结果发觉在学习过程中用手势来挂念解释日语单词，一个星期后与那些没有用手势的人相比能够多记住两倍的日语单词。

3.用你的身体记忆

既然身体在记忆编码中很重要，同样它在回忆中也很重要。有研究表明身体处在记忆时相同的位置回忆的成绩就更好，或者心境相同回忆成绩也更好。也就是说，我们躺着记的东西躺着回忆成绩更好