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2025届四川省成都市金牛区中考体育与健康专项训练试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每小题2分，共20分）

1.人体运动时，主要依靠哪种能量供应？（）

A.糖原分解能B.脂肪氧化能C.肌肉收缩能D.呼吸作用能

2.以下哪种行为不属于健康生活方式？（）

A.每日进行至少30分钟的中等强度运动B.每日保证7-8小时的睡眠C.长时间沉迷手机游戏D.饮食均衡，不挑食

3.运动中肌肉酸痛的主要原因是？（）

A.肌肉拉伤B.肌肉疲劳C.肌肉撕裂D.肌肉发炎

4.在进行篮球运动时，以下哪种行为容易导致运动损伤？（）

A.运球时屈膝降低重心B.投篮时用力适度C.起跳时快速蹬地D.冲撞时保护自身

5.以下哪种营养物质是构成人体细胞的基本物质？（）

A.蛋白质B.脂肪C.糖类D.维生素

6.长时间伏案学习后，进行以下哪种运动有助于缓解眼睛疲劳？（）

A.快速跑步B.仰卧起坐C.望远放松D.俯卧撑

7.以下哪种方法可以有效预防感冒？（）

A.经常用手揉眼睛B.保持室内空气流通C.不与他人共用毛巾D.到人群密集处吸烟

8.在进行短跑运动时，以下哪种技术动作有助于提高起跑速度？（）

A.起跑时身体后仰B.起跑时摆臂幅度小C.起跑时蹬地有力D.起跑时屈膝角度大

9.以下哪种情况属于运动中中暑的早期症状？（）

A.面色苍白，出冷汗B.面色潮红，体温升高C.肌肉痉挛，疼痛D.呼吸急促，心跳加快

10.在进行排球运动时，以下哪种技术动作有助于提高传球准确性？（）

A.传球时手臂伸直B.传球时用力过猛C.传球时屈肘缓冲D.传球时眼睛盯着球

二、判断题（每小题2分，共20分）

1.运动前进行充分的热身可以预防运动损伤。（）

2.睡眠不足会影响身体的正常生长发育。（）

3.运动后立即饮用大量冷水有助于身体降温。（）

4.脂肪是人体最主要的能量来源。（）

5.维生素虽然人体需要量很小，但作用很大。（）

6.进行篮球运动时，腰部受伤是比较常见的运动损伤。（）

7.饮食均衡意味着要吃各种山珍海味。（）

8.长跑是一项可以提高心肺功能的耐力项目。（）

9.运动中感到口渴时，应该立即大量饮水。（）

10.坐姿不正确会影响脊柱的正常发育。（）

三、填空题（每空2分，共20分）

1.人体运动系统主要由______、______和骨骼连接组成。

2.合理膳食是指______、______、______的膳食。

3.运动中常见的损伤有______、______和______。

4.呼吸系统的主要功能是______和______。

5.预防运动损伤的方法有______、______和______。

6.运动后应该进行______和______。

7.良好的心理素质包括______、______和______。

8.常见的运动项目有______、______、______和______。

9.健康的生活方式包括______、______、______和______。

10.运动中体温升高的主要原因是______和______。

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述运动对人体健康的主要益处。

2.简述运动前进行热身的主要目的。

3.简述运动中发生肌肉痉挛的原因及缓解方法。

4.简述如何预防运动中发生中暑。

五、开放性问题（10分）

请结合自身实际，谈谈如何制定一份科学合理的日常锻炼计划，并说明该计划对促进身心健康的具体作用。

试卷答案

一、选择题

1.A

2.C

3.B

4.D

5.A

6.C

7.B

8.C

9.B

10.C

解析：1.人体运动主要依赖糖原分解供能。2.长时间沉迷手机游戏属于久坐不动，不利于健康。3.运动中肌肉酸痛主要是肌肉疲劳的表现。4.篮球运动中冲撞容易导致运动损伤。5.蛋白质是构成人体细胞的基本物质。6.望远放松有助于缓解眼睛疲劳。7.保持室内空气流通可以有效预防感冒。8.起跑时蹬地有力有助于提高起跑速度。9.中暑早期症状通常表现为体温升高，面色潮红。10.传球时屈肘