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运动健康

拳击运动损伤的特点和预防研究

郑洁

（甘肃医学院）

摘要：拳击是一项技能主导类同场对抗性运动，具有极强的技击性。拳击运动员在训练和比赛中不

可避免地会出现运动损伤。文章结合文献资料法、逻辑分析法对拳击训练与比赛中的损伤成因展开了分析，

梳理了运动损伤的特点，以期向拳击运动员普及运动损伤的预防知识，从而降低运动损伤的发生率。

关键词：拳击训练；比赛；运动损伤；特点；预防

拳击作为一项高强度、高对抗性的运动，对运鼻梁骨折、眼脸撕裂等；躯干损伤则包括肋骨骨折、

动员的身体素质、技术水平和心理素质有着较高的内脏损伤，另外，拳击比赛中还经常会发生关节

要求。在拳击比赛中，运动员一方面要应对对手的脱位、韧带撕裂等运动损伤。这些损伤通常需要

猛烈攻击，另一方面要在短时间内做出迅速而准确长时间的康复和治疗才能恢复正常。这些损伤会

的反击，这种高强度的对抗容易导致运动损伤。给运动员带来痛苦，甚至影响其职业生涯的长度。

1拳击训练及比赛中运动损伤的特点2拳击运动员发生运动损伤的原因

1.1拳击训练中的运动损伤特点2.1技术动作不正确或不完善

在拳击训练中，运动员需要反复完成击打沙在拳击训练和比赛中，运动员技术动作的正确

袋、对练等高强度的训练，这些训练会对运动员性和完善程度与受伤概率息息相关。拳击运动要

的肌肉、骨骼和关节造成压力，从而导致运动损求运动员在短时间内做出快速而准确的动作反应，

伤的发生，主要表现为肌肉拉伤、关节扭伤和骨折。如果技术动作不正确或不完善，如出拳姿势不规

其中，肌肉拉伤是最常见的损伤类型，是指肌肉范、脚步移动不到位、防守姿势不严谨，均会增

由于过度收缩或过度拉伸受到的损伤；关节扭伤加运动员的受伤风险。例如，错误的出拳姿势会

是由于关节在快速移动或转体时承受了过大力量导致运动员手腕、肘部或肩部的过度负荷，进而

而形成的。另外，在拳击训练中，运动员经常需引发扭伤、拉伤或者脱白；而脚步移动不到位则

要完成高强度的击打动作，因此，手腕、肘部和可能使运动员在对抗中失去平衡，增加摔倒或撞

肩部的骨折也时有发生，这些损伤会影响他们的击的风险。

训练进度和比赛状态。2.2过度训练和疲劳累积

1.2拳击比赛中的运动损伤特点拳击对运动员的体能有较高的要求，长时间的

与训练相比，拳击比赛中的运动损伤通常更高强度训练和比赛通常会导致运动员身体的过度疲

严重和复杂。双方运动员高强度的对抗容易导致劳。当运动员处于疲劳状态时，其肌肉力量、协调

其头部、面部和躯干的撞击伤、挫伤和擦伤。其能力和反应速度均会下降，从而增加受伤风险。过

中，头部损伤是最严重的损伤类型之一，主要包度训练还会导致运动员出现过度训练综合征，表现

括脑震荡、短暂性失忆等；面部损伤则多表现为为持续疲劳、失眠、食欲缺乏等症状，这些症状会

拳击与格斗2024年07期105

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进一步降低运动员的身体素质和免疫力，使其更容导致的运动损伤风险。为了实现这一目的，运动

易受到损伤的侵袭。员应在日常训练中穿插进行专门的心理调适训练，

2.3对抗中的意外碰撞和冲击如冥想、呼吸控制练习和情景模拟对抗等。同时

拳击比赛的性质决定了运动员在场上必须面对需要建立健全的恢复机制，这是预防运动损伤不

来自对手的激烈进攻。在拳拳到肉的对抗中，即使可或缺的一环。而充足的睡眠、均衡的营养摄人、

是经验丰富的运动员也难以完全避免来自对手的碰科学的按摩放松以及适时的休息调整，均能帮助

撞和冲击。这些碰撞可能会导致运动员出现关节扭运动员在高强度的训练和比赛中保持健康的身心

伤、肌肉拉伤甚至骨折。为了减少这类损伤的发生，状态。

运动员需要加强抗击打能力和躲闪技巧的训练，以