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运动健康知识资料

一、健康的含义是什么？

健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二、健康育在创建卫生城市中的作用是：

1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围；

2、传播健康相关知识，提高市民健康素质；

3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。

三、常见的有损健康的行为和生活方式是：

吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。

四、有害健康的八种行为是：

1、吸烟;2、饮酒过量;3、不恰当的服药；4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过

大;5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;6、不接受科学合理的医疗保健;7、对社会压

力产生适应不良的反应;8、破坏身体生物节奏的生活方式。

五、吸烟对人体健康的危害是：

1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、

高血压、冠心病等多种疾病;2、吸烟污染空气。

3、孕妇吸烟影响胎儿发育。

六、发芽的十豆不能吃的原因是:

土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部,

食后可引起食物中毒。

七、四季豆能引起食物中毒的原因是：

四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素

遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。

八、少吃烟熏食品的原因是：

烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。

九、怎样预防高血压？1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合;2、避免参

加或观看竞争性激烈的运动;3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒;4、

在医生指导下合理用药，每周测1-2次血压。

十、怎样预糖尿病？

1、科学合理的饮食，控制体重，止肥胖;2、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入;3、

平时少吃糖，或少吃甜食;4、经常锻炼，定期体检。

十一、怎样注意心脏保健？

①经常锻炼，增强心脏收缩力;②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预动脉硬

化、冠心病;④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。

十二、怎样注意肺的保健？

①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿;②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气

新鲜;③厨房使用排油烟机;④注意保暖，止感冒和肺部感染;⑤经常锻炼，增强呼吸功

能和肺活量。

十三、肝脏有哪些功能？

肝脏是人体的“化工厂”:①能分泌胆汁;②加工利用从肠道吸收来的营养物质;③

对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。

十四、怎样保护肝脏？

①不酗泗：②不吃霉变食物：③不滥用药物;④积极预病毒性肝炎U

十五、怎样注意胃的保健？

①定时定量进食，不暴饮暴食;②不吸烟，不酗酒;③少吃腌制、熏制、油煎食物，

否则易患胃癌;④注意劳逸结合，心情乐观开朗，止溃疡病。

十六、怎样保护肾脏？

①适当多喝开水;②不要憋尿;③预尿道感染，以发生肾炎。

十七、什么是心理健康？

心理健康表现为：①智力发育正常;②有自知之明;③有良好的人际关系：④经常保

持稳定、乐观的良好情绪。

十八、怎样保持情绪稳定、愉快？

①能正