压力和情绪管理.pptVIP

;;;;;压力是相对的;压力是相对的-小区和家庭;压力是相对的—职业压力;;;社会再调整评量表（职业压力）;;;;压力是相对的—种族和国家;;;;压力的层次;;;张纯如（36）;人为什么会死亡？;

痛苦指数;压力缓解--个人;;3、重新安排时间和积极行动。

做事有计划；

随时随地活动。/晨跑应注意

4、改变生活的态度和习惯。

刚柔相济。

合理饮食：早饱、午好、晚早；

肉食：白多红少；浅酌红酒；

少油腻辛辣；偶断食

白酒之前喝酸奶。

穿衣：不流汗、不发抖

;《黄帝内经》;;;压力缓解—社会;;;;;;;;;;压力缓解—公司;主管的修炼—努力提高AQ;AQ是成功的最重要因素;;;光辉岁月-曼德拉;;逆境会帮助一个人的生存，增强你的斗志。

敌人帮助成长20/21世纪的中国

危机提高警惕可口/百事

困境刺激思维

曹雪芹、蒲松龄、马克思、大仲马;主管的三种感觉:危机感、压力感、归属感；

要有勇气面对挫折和失败，承受压力，检讨自己的过失和不足，才能走向成功。

屡败—反思--屡战。

认识到AQ分数是一个筛选的工具。

AQ是一个人的气，是面对挫折的态度，努力提高AQ。

Case:气象万千/美人迟暮;控制情绪，努力成为攀登者。

控制呼吸，从而控制情绪！

呼吸是连接身体和心灵的桥梁，能协调身心，是身心得以合一。

怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾，忧伤脾。

怕死引起肺癌，对立引起乳癌，业务纠纷引起直肠癌，心灵空虚引起骨癌，家庭失和引起胃癌。

Case:爱心/SKII；抽烟/喝酒

张学良/蒋介石

;知足常乐：平安就是福，有食就是禄，

善终就是寿，不忧就是喜。

布施无碍：财布施、法布施、无为布施。

不执着，戒五毒：贪（贪念）嗔（嗔恨）

痴（愚痴）慢（傲慢）疑（怀疑）。

培养人生价值观：

1、不成为别人的负担。

2、世界上至少有一个地方有我的贡献。

3、我受的苦，以后大家（人类）不用受了。

Case:中国的官，“亲自”的黑色幽默;重要的人生三问？;;;;;;;;;;;;;;;《诸葛亮教子书》