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心理健康教育教学设计：手机成瘾干预课程

一、课程背景与意义

在数字化浪潮席卷全球的今天，智能手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。它在带来便捷与高效的同时，也催生了日益普遍的“手机成瘾”现象，尤其在青少年群体中表现突出。过度依赖手机不仅挤占了个体宝贵的学习、休息与人际交往时间，更可能导致注意力分散、情绪波动、睡眠障碍、颈椎问题，甚至引发社交焦虑、孤独感等一系列心理与行为问题，对其身心健康和人格发展构成潜在威胁。

在此背景下，开展系统性的手机成瘾干预心理健康教育课程，具有重要的现实意义。本课程旨在引导学生科学认识手机的功能与影响，深入觉察自身手机使用行为，培养理性使用手机的意识与能力，最终实现人与技术的和谐共处，促进个体全面健康发展。

二、课程目标

（一）认知目标

1.帮助学生了解手机成瘾的定义、常见表现及形成机制。

2.引导学生认识过度使用手机对生理、心理、社交及学业的潜在负面影响。

3.使学生掌握评估自身手机使用状况的基本方法，明确合理使用手机的标准。

（二）情感目标

1.激发学生对自身手机使用行为进行反思的内在动机。

2.培养学生对手机使用的自我觉察能力和责任感。

3.增强学生面对手机诱惑时的自我控制感和积极改变的信心。

（三）行为目标

1.引导学生尝试制定并实践个人化的手机使用计划。

2.帮助学生掌握至少两种管理手机使用时间、抵制即时诱惑的实用技巧。

3.鼓励学生主动拓展线下兴趣爱好，丰富现实生活体验。

三、授课对象

本课程主要面向青少年群体（初中或高中学生），可根据不同年龄段学生的认知特点和生活经验进行适当调整。

四、建议课时

建议总课时为3-4课时（每课时45分钟），可根据实际教学安排分阶段进行。

五、课程理念与原则

1.主体性原则：尊重学生的主体地位，鼓励学生主动参与、积极探索和坦诚分享。

2.体验性原则：通过情境创设、角色扮演、小组讨论等多种形式，引导学生在体验中感悟和学习。

3.发展性原则：以发展的眼光看待学生的手机使用问题，注重潜能激发和积极行为的塑造。

4.非评判性原则：营造安全、信任、包容的课堂氛围，不对学生的现有行为做道德评判。

5.实用性原则：强调理论联系实际，提供可操作、易掌握的方法和策略。

六、课程内容与流程设计

第一课时：手机“围城”——我们与手机的爱恨情仇

核心目标：引发学生对手机使用问题的关注，初步觉察个人手机使用习惯。

(一)热身导入：“手机依赖度小测试”与分享(10分钟)

*设计一组简单的手机使用行为判断题（如：是否经常在醒来后第一时间看手机？是否会在吃饭时频繁看手机？）。

*学生匿名完成后，教师引导学生根据自身情况进行初步的自我评估与简短分享（自愿原则）。

*引出主题：手机，我们生活中亲密的“伙伴”还是无形的“枷锁”？

(二)主题活动一：“我的手机生活画像”(15分钟)

*活动要求：学生在纸上绘制或书写“我的一天与手机”，包括：

*每天大概使用手机多长时间？

*主要用手机做什么（社交、娱乐、学习、资讯等，可具体到APP）？

*手机在哪些方面给我带来了便利和快乐？

*手机在哪些时候让我感到困扰或失控？

*小组内分享交流，鼓励学生看到手机使用的多样性和复杂性。

(三)主题活动二：“手机的‘双刃剑’”头脑风暴(15分钟)

*教师引导，将学生分为两组，分别从“手机的积极影响”和“手机的消极影响”两个方面进行头脑风暴。

*教师将学生观点记录在黑板上，形成对比。

*引导学生辩证看待手机的价值与风险，认识到问题的关键在于“如何使用”而非“是否使用”。

(四)总结与预告(5分钟)

*教师总结本课主要内容，强调自我觉察是改变的第一步。

*预告下一课将深入探讨过度使用手机背后的原因及具体影响。

*课后任务：记录明天一天的手机使用时长和主要用途（可使用手机自带的屏幕使用时间统计功能）。

第二课时：失控的按钮——手机成瘾的真相与代价

核心目标：帮助学生理解手机成瘾的机制，认识过度使用手机的具体危害。

(一)回顾与分享：“我的手机使用日记”(5分钟)

*邀请几位学生自愿分享昨天的手机使用记录和感受，教师简要点评。

(二)知识探究：“为什么我们会‘沉迷’？”——手机成瘾的心理学机制(10分钟)

*教师通过通俗易懂的语言和案例，解释手机设计中利用的心理学原理：

*即时反馈与多巴胺奖励机制（如点赞、评论、游戏过关）。

*不确定性与好奇心驱动（如刷新消息、抽奖）。

*社交连接需求。

*帮助学生理解“成瘾”并非意志力薄弱，而是有其生理和心理基础的。

(三)主题活动：“假如没有手机的24小时”情景模拟与讨论(20分钟