初中心理社团教学计划.docxVIP

初中心理社团教学计划三篇

教案一：课题名称——情绪的调色盘初中生情绪识别与管理

一、教学目标

知识与技能

能识别6种基本情绪（喜、怒、哀、惧、惊、厌）的面部表情与生理反应，识别准确率≥90%

学会情绪调节双通道法（生理调节：深呼吸；认知调节：积极重构），能在模拟场景中应用，调节有效率≥85%

掌握情绪日记三要素（事件、情绪、应对方式），能连续3天记录情绪变化，记录完整率≥80%

过程与方法

通过情绪拼图→情境演练→日记分析的路径，建立识别—接纳—调节的情绪管理体系

运用情绪猜谜赛调节技巧闯关情绪故事汇等活动强化训练，通过情绪小管家评选提升管理能力

情感态度与价值观

建立情绪无好坏的认知，能体会接纳消极情绪的重要性，主动尝试调节情绪的学生≥80%

培养觉察自我、理解他人的情绪素养

二、教学重点与难点

重点

①解析情绪与行为的关系（如愤怒易引发冲动行为的心理机制）

②掌握深呼吸调节法的操作细节（4秒吸气、7秒屏息、8秒呼气的节奏控制）

难点

①理解消极情绪的积极意义（如适度焦虑能提升学习专注度）

②克服压抑情绪的习惯性反应（通过情绪表达训练突破）

三、教学方法

情境模拟法、小组讨论法、体验训练法

教学准备

情绪表情图片卡、呼吸训练音频、情绪调节案例视频、心理教材（情绪管理章节）

四、教学过程

（一）失控的瞬间导入（10分钟）

情境唤醒

播放短视频：小宇因考试失利撕碎试卷，事后又后悔不已——他经历了什么情绪？如果是你会怎么做？

即时互动：最近一次让你情绪激动的事是什么？当时身体有什么感觉？

认知激活

展示情绪温度计模型：情绪像天气，有晴有雨。学会管理不是消灭雨天，而是学会带伞出门。

（二）情绪解码工坊（35分钟）

情绪识别站（15分钟）

分组任务：

观察表情图片卡，匹配对应的情绪名称与生理反应（如愤怒时心跳加速、皱眉），填写《情绪特征表》

辩论：遇到委屈应该忍住吗？（引导理解压抑情绪的危害）

深度追问：为什么同一件事，有人开心有人生气？（引出认知对情绪的影响）

调节训练课（12分钟）

三步骤教学：

呼吸训练：用手指轻按肚脐，感受吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，像给气球充气再放气

金句提炼：情绪是内心的信使！愤怒在说边界被侵犯，悲伤在说需要被安慰——听懂它们的话，才能找到钥匙开门，而不是砸门。

错误诊所：情绪不好时摔东西能发泄吗？（错！一时痛快后会更空虚，还可能伤害他人，换个方式比如跑步，让情绪随汗水流走）

（三）情境应用课堂（20分钟）

情绪调节闯关

场景1：被同学误会偷东西（运用认知重构：他可能看错了，我可以解释）

场景2：考试考砸被家长批评（运用深呼吸+积极自我对话：一次失误不代表我不行）

情绪日记指导

示范填写日记：事件：同桌借走文具未还；情绪：有点生气（3分，满分10分）；应对：提醒他明天还，自己先借别人的

跨科链接

生物课关联：结合大脑杏仁核功能，理解情绪冲动的生理基础

（四）互动交流：情绪诊所（15分钟）

问题1：总是忍不住对父母发脾气，发完又愧疚，怎么办？（预留8分钟）

引导话术：试试拆解情绪发生的过程

参考答案：

生1：只能忍着不说

生2：不如在发脾气前暂停3秒，心里喊停！我试过在房间里先做3次深呼吸，再出去跟妈妈说我现在有点烦，等会儿跟你说——既没伤人，也没憋坏自己。愧疚时可以递颗糖道歉，爸妈会懂的。

五、课本讲解（教材节选）

原文内容

情绪ABC理论认为，诱发事件（A）本身不直接导致情绪反应（C），而是人们对事件的信念（B）决定了情绪。如同样考80分，认为没考好的人会沮丧，认为有进步的人会开心。管理情绪的核心是调整不合理信念。

知识点分析

核心理论：清晰阐释ABC理论的逻辑链条，打破事件直接导致情绪的认知误区

实践价值：为情绪调节提供具体方向——从改变认知入手，具有可操作性

青少年适配：用考试分数的例子贴近学生生活，便于理解抽象理论

六、作业设计

基础作业

完成情绪晴雨表：记录3天内的最高兴和最难过的事，标注情绪强度（1-10分）

练习深呼吸调节法，每天3次，每次1分钟，记录身体感受变化

拓展作业

采访一位长辈：他们年轻时遇到烦心事会怎么调节？整理成200字笔记

七、结语

今天小琪分享被嘲笑后的情绪时，眼泪在眼眶里打转却坚持说完，那一刻觉得她好勇敢！最意外的是平时大大咧咧的小浩，在调节闯关时说我可以先走开冷静下，原来他心里门儿清！不过也有揪心的地方，有个女生说我从不敢发脾气，怕别人不喜欢，明天得单独跟她聊聊——情绪哪有对错，憋着才会生病啊！

八、教学反思

呼吸训练时，有几个男生觉得太幼稚