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中医养生与保健

;主要内容;引言;;一、中医养生的概念;;中医认为;;协调脏腑、平衡阴阳;素问四气调神大论篇第二

;;;;畅通经络、调和气血;清静养神，节欲保精;;调息养气，持之以恒;综合调养;二、中医养生的内容;（一）情志养生;调养心神的方法;调节异常情志的方法;（二）心理养生;;（三）饮食养生;饮食养生的原则;饮食养生的特点;2021/10/10;（四）起居养生;（五）运动养生;;运动养生的原则：;运动养生的形式;;;2021/10/10;三、亚健康与养生;中医学对亚健康状态成因的认识

;中医优势;运用中医养生方法调整“亚健康”状态;简单的食疗方法;;;;;;四、推拿按摩保健;特点;;健康长寿的奥秘就是锻炼经烙。为了使人人都达到百岁健康之目的，北京炎黄经络研究中心祝总骧教授提出并推荐一种人人可行、行之有效、自已能给自已防病治病的经络锻炼法，即“三一二”经络锻炼法。

;“三”指合谷、内关、足三里三个穴的按摩

“一”是意守丹田、腹式呼吸

“二”是两下肢下蹲为主、适当的体育活动。

;;;;预防“三一二”不仅对常见病、疑难病有治疗作用，而且能预防恶性病，如三大杀手，糖尿病、心脑血管疾病、癌症，人类寿命当然能达到百岁健康。而现行医疗对预防疾病和老年人的百岁健康是无能为力的。

安全。现行医疗药物治疗法多有副作用，而“三一二”则无毒副作用。长期坚持锻炼就可体力增强，精力充沛，青春常葆，防病治病。理所当然人人百岁健康。

有效。“三一二”简便易行，人人都能掌握，便于普及推广，又可为个人、为国家节约大量医药费用。

;常用保健穴;2021/10/10;2021/10/10;;;常用按摩动作;;;五总结;;谢谢大家！