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拥抱阳光心态，赋能健康成长——阳光心理健康主题班会教案

一、班会主题

拥抱阳光心态，赋能健康成长

二、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解阳光心态的基本内涵与重要性，认识到积极情绪对个人学习、生活及人际交往的正面影响。初步识别常见的负面情绪及其可能的来源。

2.情感目标：引导学生体验积极情绪带来的愉悦感，培养对自我情绪的觉察能力，激发学生主动追求阳光心态的内在动力，增强心理调适的意愿。

3.行为目标：协助学生初步掌握几种简单有效的调节情绪、培养积极心态的方法和技巧，并尝试在实际生活中运用。

三、班会对象

（请根据实际情况填写，例如：初中生/高中生/某年级某班学生）

四、预计时长

（例如：40-45分钟，可根据具体情况调整各环节时间）

五、班会准备

1.教师准备：

*制作简洁明了的PPT课件（包含主题、流程、核心概念、互动问题、图片或短视频素材等）。

*准备“心情卡片”（便签纸即可）、中性笔若干。

*准备一个“阳光信箱”（或类似的收集容器）。

*选择一首积极向上、旋律优美的背景音乐（用于暖场及某些环节过渡）。

*若条件允许，可准备一些小零食或小文具作为积极参与的鼓励（非必需，但能提升氛围）。

2.学生准备：提前告知班会主题，鼓励学生带着轻松的心情和开放的心态参与。

3.环境准备：教室布置温馨、整洁，座位可适当调整，如围成圆圈或小组形式，便于互动交流。确保多媒体设备正常运行。

六、班会过程

（一）暖场导入：阳光初体验（约5-7分钟）

1.活动一：微笑问候

*流程：播放轻松愉快的背景音乐。教师首先面带微笑，向全班同学问好：“同学们，下午好！今天看到大家，我的心情特别好，希望这份好心情也能传递给你们。现在，请大家也试着用一个真诚的微笑，向你左边或右边的同学问声好，或者简单点个头、挥挥手。”

*目的：营造轻松、友好的氛围，初步调动积极情绪，让学生感受微笑的力量。

2.引出主题：

*教师引导：“刚才大家的微笑都非常有感染力。一个小小的微笑，就能让我们感觉心里暖洋洋的。在我们的生活中，就像需要阳光来照亮和温暖世界一样，我们的心灵也需要‘阳光’。那么，大家觉得，什么是心灵的‘阳光’呢？（稍作停顿，鼓励学生自由发言）是的，心灵的阳光就是一种积极、健康、乐观的心态。今天，就让我们一起来探讨如何‘拥抱阳光心态，赋能健康成长’。”（PPT展示班会主题）

（二）核心探索：认识阳光心态（约10-15分钟）

1.活动二：“我的情绪调色盘”

*流程：

*教师提问：“同学们，生活就像一幅多彩的画卷，我们每天都会经历各种各样的情绪，就像调色盘上的不同颜色。你们能说说，最近让你感到开心、兴奋、自豪的事情吗？（积极情绪）又有哪些事情可能让你感到沮丧、生气、难过呢？（消极情绪）”

*邀请3-5名学生分享，教师对学生的分享给予肯定和理解，不做评判。

*教师小结：“感谢大家的分享。我们看到，积极的情绪让我们感觉充满能量，而消极的情绪则可能让我们暂时感到失落。其实，无论是积极情绪还是消极情绪，都是我们内心世界的真实反应，没有绝对的好坏之分。但长期被负面情绪困扰，就像我们的心灵被乌云遮住了阳光，会影响我们的学习和生活。而阳光心态，能帮助我们更好地面对这些‘乌云’。”

*目的：引导学生觉察并表达自身情绪，理解情绪的多样性和普遍性，为引入阳光心态做铺垫。

2.什么是阳光心态？

*教师引导：（PPT展示阳光心态的核心内涵，用学生易于理解的语言）“阳光心态并不是说我们永远不能有负面情绪，而是指当我们遇到困难、挫折或负面情绪时，能够用一种积极、理性、乐观的态度去看待和应对。它像一盏灯，能在我们迷茫时照亮方向；像一把伞，能在我们遇到风雨时给予庇护。”

*讨论：“结合刚才大家的分享和老师的描述，你们觉得拥有阳光心态的人，通常会有哪些表现呢？”（引导学生思考，如：积极乐观、乐于助人、善于发现美好、能从容应对困难、懂得感恩等）

*教师总结并PPT展示：阳光心态的核心要素（如：积极乐观的认知、悦纳自我与他人、懂得感恩、拥有良好的人际关系、有效的情绪管理能力等）。

（三）技能提升：阳光心态加油站（约10-15分钟）

1.活动三：“阳光加油站”——我的积极法宝

*流程：

*小组讨论：“当你感到情绪低落、压力大或者遇到不开心的事情时，你通常会怎么做来让自己感觉好一点？请大家在小组内分享1-2个自己认为有效的方法。”（将学生分成4-6人小组，讨论3-4分钟）

*小组代表发言：每个小组推选一名代表，分享本组讨论出的“积极法宝”，教师将关键词记录在黑板或白板上。

*教师引导与补充：

*对学生