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高校新生心理辅导活动设计

一、活动背景与意义

大学新生阶段是个体成长与发展的关键转折期。告别熟悉的中学校园、家庭环境，踏入全新的大学殿堂，新生们面临着环境适应、学业压力、人际关系重建、自我认知调整以及未来规划等一系列挑战。这些挑战若不能得到妥善应对，易引发焦虑、迷茫、孤独、自卑等心理不适，甚至影响其学业成就与身心健康发展。

因此，精心设计并组织实施科学有效的新生心理辅导活动，具有至关重要的现实意义。其核心目标在于帮助新生尽快适应大学生活，提升心理素质，培养积极心态，建立良好的人际支持系统，增强应对挫折的能力，为其未来的学习、生活和人格完善奠定坚实的心理基础。

二、活动目标

1.认知层面：帮助新生客观认识大学生活的特点与要求，了解常见的适应问题及心理调适方法，明确大学阶段的发展任务。引导新生正确认识自我，发掘自身潜能与优势。

2.情感层面：缓解新生入学初期的焦虑、不安等负面情绪，培养积极乐观的人生态度，增强其归属感与认同感，体验成长的快乐与价值。

3.技能层面：提升新生的人际交往能力、情绪管理能力、时间管理与规划能力，以及寻求帮助的意识与能力。

三、活动对象与时间安排

*活动对象：全体大一新生（可根据学院、专业或班级灵活分组）

*时间安排：新生入学后第一周启动，持续至学期中，采用“集中+分散”、“线上+线下”相结合的方式。建议集中活动安排在入学教育周内，后续辅以系列主题工作坊或团体辅导。

四、活动内容与流程设计

（一）开营破冰与团队建设：“缘来你也在这里”

*活动目的：打破陌生感，促进新生间的初步认识与了解，营造轻松愉悦的氛围，初步建立团队归属感。

*活动形式：户外拓展或室内团体游戏。

*活动流程：

1.暖场游戏（约20分钟）：如“名字接龙”、“大风吹”、“桃花朵朵开”等，快速活跃气氛。

2.核心活动（约60分钟）：

*“我的名片”创意设计与分享：新生用彩笔在卡片上绘制或书写能代表自己的符号、兴趣爱好、性格特点等，然后在小组内轮流介绍并展示，促进深度认知。

*“信任背摔”/“盲人摸象”（可选，视场地与人数）：培养团队信任与协作精神。

3.分享与总结（约20分钟）：邀请新生分享参与活动的感受，辅导员或带领者进行总结，强调团队合作的重要性。

*预期效果：新生之间初步建立联系，消除拘谨，感受到集体的温暖。

（二）主题工作坊系列：“我的大学我做主”

根据新生适应过程中的常见问题，设计系列主题工作坊，可每月或每两周一次。

1.工作坊一：大学，你好！——认知与规划篇

*目的：帮助新生了解大学学习特点、校园资源，引导其进行初步的大学生涯规划。

*内容：

*大学与中学在学习方式、生活环境、人际关系上的差异探讨。

*校园各类资源（如图书馆、心理咨询中心、就业指导中心）介绍与利用。

*“我的大学四年”愿景板绘制与分享：引导新生思考短期与长期目标。

*形式：讲座、小组讨论、案例分析、愿景板制作。

2.工作坊二：情绪的调色盘——情绪管理与压力应对

*目的：帮助新生认识常见情绪，学习识别与接纳自身情绪，掌握基本的情绪调节与压力应对技巧。

*内容：

*情绪ABC理论介绍，认识情绪与认知的关系。

*常见压力源识别与评估（学业、人际、经济等）。

*压力应对技巧训练：如深呼吸放松法、正念冥想入门、积极心理暗示、合理宣泄等。

*形式：互动讲授、情景模拟、小组分享、放松训练体验。

3.工作坊三：你好，朋友！——人际交往与沟通技巧

*目的：提升新生的人际交往能力与沟通技巧，学会建立与维护良好的人际关系。

*内容：

*人际关系的重要性与大学人际交往的特点。

*有效沟通的要素：倾听、表达、非语言沟通等。

*常见人际困扰（如宿舍关系、恋爱困惑）的探讨与应对策略。

*学会拒绝与求助。

*形式：角色扮演、沟通游戏、案例分析、小组讨论。

4.工作坊四：认识独一无二的我——自我探索与成长

*目的：引导新生进行自我认知，了解自己的性格特质、兴趣爱好、价值观，增强自我悦纳。

*内容：

*性格测评工具介绍与解读（如MBTI简化版、霍兰德职业兴趣测试简化版，结果仅供参考）。

*“我的优点树”：鼓励新生发现并肯定自身优点。

*生涯幻游：引导新生畅想未来，探索内在动机。

*形式：测评、小组分享、叙事疗法元素（如“我的生命故事”片段）。

（三）“心灵树洞”与经验分享会：“学长学姐有话说”

*活动目的：为新生提供一个倾诉困惑、获取支持的渠道，同时通过老生的经验分享，传递积极能量，解答实际问题。

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