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指复康生养医导中临床医学专业教学资源库特色课程基础医学教学团队

第五章审因施养

第一节因人施养

一一不同年龄养生二二不同性别养生三三不同体质养生目

录

一、不同年龄养生（一）胎儿养护与孕期保健1.胎教（1）乐观豁达（2）怡情养性（3）胎儿训练2.养胎（1）饮食调养（2）劳逸有节（3）用药宜慎

（二）儿童养护与早期教育1.儿童养护（1）饮食调养（2）起居养护（3）安全防护（4）体格锻炼（5）免疫防病2.早期教育（1）新生儿期（2）婴儿期（3）幼儿期（4）学龄前期

（三）青春期保健1.心理调摄（1）引导为主，环境为先（2）加强修养，接触社会（3）两性知识，教育须早2.饮食调摄（1）饮食有节（2）五味调和

3.起居调养起居有常，睡眠充足，养成良好的卫生习惯。4.运动保健根据自己的体质选择项目，重点放在耐力的训练上，同时兼顾力量、速度、灵敏度，并注意循序渐进。

（四）中老年人养生1.心理调摄2.饮食养生3.起居养生4.运动养生

二、不同性别养生（一）男性养生（二）女性养生1.月经期养护2.产褥期养护3.哺乳期养护4.绝经期养护

养生方法（1）精神调摄（2）饮食调养（3）起居调养（4）运动调养（5）药物调养平和质特禀质瘀血质气郁质湿热质痰湿质阴虚质阳虚质气虚质三、不同体质养生

第二节因时而养

一春季养生二夏季养生三秋季养生目

录四冬季养生二五二十四节气养生

一、春季养生春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。《素问·四气调神大论》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季养生应顺应春令之气升发舒畅的特点，注意保护体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛，避免耗伤、阻碍阳气。（一）精神调摄（二）饮食调养（三）起居调养（四）运动调养（五）防病保健

二、夏季养生夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。《素问·四气调神大论》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏季是一年中气温最高的季节，自然界阳气升发，人体新陈代谢旺盛，人们应顺应自然保养阳气。（一）精神调摄（二）饮食调养（三）起居调养（四）运动调养（五）防病保健

三、秋季养生秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。《素问·四气调神大论》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”秋季自然界阳气渐收，阴气渐长，气候由热转凉，由凉转寒。人体的阴阳也由“夏长”到“秋收”发生相应变化，秋季养生必须遵循“养收”的原则。（一）精神调摄（二）饮食调养（三）起居调养（四）运动调养（五）防病保健

四、冬季养生冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。冬季自然界草木凋零、昆虫蛰伏、天寒地冻、万物闭藏，阳气潜伏，阴气盛极。冬季养生应顺应自然界闭藏之规律以敛阴护阳为根本，遵循“养藏”的原则。（一）精神调摄（二）饮食调养（三）起居调养（四）运动调养（五）防病保健

五、二十四节气养生（一）立春养生1.节气特点每年公历2月5日前后为立春，立春是春天的开始。立春之后，草木萌芽，生机勃勃，农田开始播种，白天渐长，气温上升，降雨增多。2.养生指导（1）饮食养生（2）起居养生

（二）雨水养生1.节气特点每年公历2月20日左右为雨水，表示降雨的开始，雨量逐渐增多。2.养生指导（1）饮食养生（2）起居养生

（三）惊蛰养生1.节气特点每年公历3月5日前后为惊蛰。天气渐渐转暖，春雷开始震响，蛰伏在泥土里的昆虫和冬眠的动物感受到春天的温暖都开始出外活动。惊蛰时节，我国大部分地区都已进入春耕季节。2.养生指导（1）饮食养生（2）起居养生

（四）春分养生1.节气特点每年公历3月20日前后为春分。古人说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分过后，我国白昼时间越来越长，黑夜越来越短，寒冬已经逝去，气温回升较快。2.养生指导（1）饮食养生（2）起居养生

（五）清明养生1.节气特点每年公历4月5日前后为清明。清明节气冰雪消融，草木萌发，天气清新明朗。清明前后，降雨较多，气温逐渐升高。2.养生指导（1）饮食养生（2）起居养生

（六）谷雨养生1.节气特点每年公历4月20日前后为谷雨。谷雨为雨生百谷的意思，意味着春将尽，夏将至，降雨开始增多，作物得以灌溉滋润，五谷得以很好的生长。2.养生指导（1）饮食养生（2）起居养生

（七）立夏养生1.节气特点每年公历5月5日前后为立夏，立夏为夏天的开始。立夏之后，气温明显升高，阳光普照，雨水充沛，万物繁茂。2.养生指导（1）饮食养生（2）起居养生

（八）小满养生1.节气特点每年公历5月21日前后为小满。从小满开始，夏收作物已经结