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超级记忆力训练的主要方法

关于超级记忆力的书许多，需要融会贯通，取其精华，在实践中寻找最适合自己的方法。现将自己学习超级记忆力的知识精髓和感悟，整理出超级记忆力的主要训练方法，与大家分享。

记忆的基本原则是把新信息联想于已知的事物。记忆由三个环节：识记、保持、再现或再认识。所谓超级记忆力，也称最佳记忆，简单的说就是具有较好的联想能力和编码能力，能快速地识记信息，能保持量大、准确、完整、长久的信息，能快速再现量大、准确、完整的信息。

超级记忆力是可以训练出来的。超级记忆力的基础练习包括记忆一副扑克牌、记忆100数字等。推荐参考七田真的《超右脑快速记忆法》

超级记忆力训练主要有三大类：

一、联想法训练

联想法就是运用想像把有关信息连接起来的方法。

例1，记住以下这20组词语：

花园、海滩、兔子、太阳、小草、森林、贝壳、台灯、蚱蜢、电脑、小鸟、玫瑰、房子、波浪、大树、椅子、狐狸、海豚、窗户、蝴蝶。

联想步骤：

1、把这20组词语归为四大类：房子里的物品、花园里的动植物、森林里的情景，以及海滩上看到的情景：

房子：椅子、电脑、台灯、窗户；

花园：小草、玫瑰、蝴蝶、蚱蜢；

森林：狐狸、兔子、大树、小鸟；

海滩：贝壳、海豚、波浪、太阳。

2、采用串联联想法来进行记忆，你只需要联想一遍，就会牢牢地记住。可以这样想像：

我住在一个房子里，坐在椅子上玩着电脑，房子里比较暗，所以电脑旁边还亮着台灯，我玩累了，走到窗户边透一透气；然后我走进花园里，看到了花园里长满了绿油油的小草、一片绿色小草中间，有一支红红的玫瑰，玫瑰上空有几只漂亮的蝴蝶在飞舞，而旁边则不时地跳起几只蚱蜢；我穿过花园，走进了一片森林，看到有一只狐狸在前边追赶着一只兔子，兔子跳进一棵大树周围躲了起来，结果把树上的几只小鸟惊飞了；穿过森林就是一片大海，我走在海滩上，脚上踩着五颜六色的贝壳，看到几只海豚在大海中追逐着波浪，太阳照在波浪上映出一片醉人的金黄色。

定桩——以荒谬、无意义动作方式，联结已存在的桩子与你想记住的资讯的生动影像（清晰可见并且有色彩，明确、充满细节，包含倾听、及其他知觉）

定桩原则——VIA(生动虚拟Visualization，想象Imagination,积极动作Action)

定桩步骤:

1.利用已存在的桩子（切记，它应是生动影像,生动影像是你创造的！）

2.把要记忆的事物创造另一个生动影像。

3.用动作联结这两个影像，而且是以荒谬、无意义的方式。

例3：利用人体表桩子记忆10个单词：

需记忆的10个单词：蛋，火腿肠，汉堡包，牛奶，香蕉，面包，芹菜，水果，胡萝卜，热狗小面包

人体桩子表（10个桩子，要记住顺序，至下而上）

1、脚趾；2、膝盖；3、大腿；4、背；5、手；6、肩；7、脖子；8、脸；9、头顶；10、天花板

联想参考：

1、脚趾和蛋——巨大的蛋砸在我的脚趾上，流出了蛋黄。

2、膝盖和火腿肠——我用火腿肠去擦亮膝盖。

3、大腿和汉堡包——我在大腿上弹汉堡包，越弹越高。

4、背和牛奶——我和朋友用牛奶嬉戏，把牛奶撒在彼此的背上。

5、手和香蕉——我剥下大香蕉皮，包住我的手。

这时可复习前面的联想，什么在脚趾上？，什么在膝盖上？......

6、肩和面包——一条大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛。

7、脖子和芹菜——用紫色芹菜编织的围脖围在我的脖子上好几圈，我感觉到热了。

8、脸和水果——我把苹果钉在我的脸上。

9、头顶和胡萝卜——我把两根胡萝卜戴在头上，像牛角一样。

10、天花板和热狗小面包——热狗小面包在天花板上跑来跑去，我跳起来想抓住它，却够不着。

反复复习，直到熟练为止，头脑中清晰的出现图像

注意：1、动作要积极主动，用联想和创意把生活中不可能的事成为可能。

2、想象越疯狂、越无意义、越有趣、越不合常理就越好。

长久保持记忆内容的诀窍：遵循艾宾浩斯遗忘规律，在即将忘却的时候赶紧复习，第一次复习间隔最长不得超过一天。