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八段锦题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.八段锦起源于（）

A.唐代B.宋代C.明代D.清代

2.八段锦中“两手托天理三焦”的动作，上托时吸气，下落时（）

A.呼气B.憋气C.不呼吸D.先呼后吸

3.八段锦中“左右开弓似射雕”的动作，拉弓时应（）

A.吸气B.呼气C.屏气D.先吸后呼

4.八段锦中“调理脾胃须单举”的动作，上举手的掌心（）

A.向上B.向下C.向内D.向外

5.八段锦中“摇头摆尾去心火”的动作，脊柱的转动方向是（）

A.顺时针B.逆时针C.先顺后逆D.先逆后顺

6.八段锦中“两手攀足固肾腰”的动作，前屈时应（）

A.吸气B.呼气C.憋气D.不呼吸

7.八段锦中“攒拳怒目增气力”的动作，握固时大拇指应（）

A.压在食指上B.压在中指上C.压在无名指上D.随意放置

8.八段锦中“背后七颠百病消”的动作，提踵时应（）

A.吸气B.呼气C.屏气D.先吸后呼

9.八段锦整套功法的呼吸特点是（）

A.自然呼吸B.腹式呼吸C.深呼吸D.逆腹式呼吸

10.练习八段锦的最佳时间是（）

A.早晨B.中午C.晚上D.任何时间

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.八段锦的功法特点包括（）

A.动作简单B.功效显著C.老少皆宜D.不受场地限制

2.八段锦中“两手托天理三焦”的三焦指的是（）

A.上焦B.中焦C.下焦D.三焦经

3.八段锦中“左右开弓似射雕”的动作要点有（）

A.马步站立B.拉弓有力C.转头看手D.呼吸配合

4.八段锦中“调理脾胃须单举”的作用有（）

A.增强脾胃功能B.改善消化吸收C.调节脏腑气血D.预防脾胃疾病

5.八段锦中“摇头摆尾去心火”的动作可以（）

A.增强颈腰关节灵活性B.和畅肝胆C.祛除心火D.提高平衡能力

6.八段锦中“两手攀足固肾腰”的动作能（）

A.拉伸腰背肌肉B.刺激肾经C.增强肾功能D.预防腰部疾病

7.八段锦中“攒拳怒目增气力”的动作有助于（）

A.增强肌肉力量B.调节气血运行C.提高注意力D.宣泄情绪

8.八段锦中“背后七颠百病消”的动作能（）

A.刺激足部穴位B.调节全身气血C.增强身体平衡D.消除疲劳

9.练习八段锦对身体的好处有（）

A.增强体质B.改善柔韧性C.提高心肺功能D.缓解压力

10.八段锦的练习要求包括（）

A.动作规范B.呼吸自然C.精神专注D.循序渐进

三、判断题（每题2分，共10题）

1.八段锦是一种有氧运动，能有效提高身体免疫力。（）

2.练习八段锦时，每个动作都要快速完成，以增强效果。（）

3.八段锦中“两手托天理三焦”的动作，上托时手臂要伸直。（）

4.八段锦中呼吸与动作的配合可有可无。（）

5.八段锦中“左右开弓似射雕”的动作，拉弓时身体要保持正直。（）

6.练习八段锦可以在饱腹状态下进行。（）

7.八段锦中“调理脾胃须单举”的动作，左右动作功效相同。（）

8.八段锦中“摇头摆尾去心火”的动作，头部摆动幅度越大越好。（）

9.练习八段锦贵在坚持，长期练习才能取得良好效果。（）

10.八段锦的功法可以随意更改动作顺序。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述八段锦中“两手托天理三焦”的动作要领。

2.八段锦对身体柔韧性有哪些帮助？

3.练习八段锦时如何做到呼吸自然？

4.说说八段锦中“背后七颠百病消”的作用原理。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.如何在日常生活中更好地推广八段锦？

2.八段锦与其他健身功法相比有什么独特优势？

3.对于初学者练习八段锦有哪些建议？

4.谈谈八段锦对心理健康的积极影响。

答案及解析

一、单项选择题

1.答案：A

解析：八段锦起源于北宋，是一种古老的健身功法。

2.答案：A

解析：下落时呼气，与上托时吸气形成完整呼吸配合。

3.答案：B

解析：拉弓时呼气，有助于动作发力和气息调节。

4.答案：A

解析：上举手掌心向上，以更好地伸展和调节脾胃。

5.答案：D

解析：脊柱先逆后顺转动，充分活动脊柱关节。

6.答案：B

解析：前屈时呼气，利于动作协调和气