抗氧化抗衰抑老食物.pptxVIP

抗氧化抗衰抑老食物;;抗氧化抗衰抑老食物;现状分析：氧化应激与衰老的时代困境;;现状分析：氧化应激与衰老的时代困境;问题识别：常见认知误区与实践障碍;问题识别：常见认知误区与实践障碍;;;;科学评估：抗氧化食物的作用机制与个体需求;;抗氧化成分的分类与作用原理;;个体需求的评估维度;方案制定：分场景、分人群的抗氧食物组合;方案制定：分场景、分人群的抗氧食物组合;?早餐：全谷物主食（燕麦片/全麦面包）+优质蛋白（水煮蛋/无糖酸奶）+抗氧化水果（蓝莓/草莓/橙子）+一小把坚果（杏仁/核桃）。比如燕麦粥里加10颗蓝莓、5颗杏仁，全麦面包夹一个水煮蛋和两片番茄，既能提供慢碳稳定血糖，又能通过维生