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工作压力自我测评问卷及答案解析

第一部分：工作负荷与时间管理（共10题，每题3分，总分30分）

1.你的工作是否经常需要加班？

A.经常加班，每周超过10小时

B.偶尔加班，每周3-5小时

C.很少加班，基本按点下班

D.从不加班

2.你每天的工作任务是否清晰且可量化？

A.任务非常清晰，每项都有明确指标

B.大部分任务清晰，但部分模糊

C.任务经常变动，难以量化

D.完全不清楚自己的工作目标

3.你是否经常因为任务过多而感到时间不够用？

A.经常如此，每天都要赶进度

B.偶尔出现，但能调整过来

C.很少发生，时间管理较好

D.从未有过这种情况

4.你每天的工作时间安排是否合理？

A.时间安排紧凑，几乎没有休息

B.大部分时间有效利用，但偶有冲突

C.时间分配较均衡，有休息时间

D.时间利用效率低，经常无所事事

5.你是否经常需要同时处理多项任务？

A.经常需要，多任务并行是常态

B.偶尔需要，但能分清主次

C.很少需要，专注于一件事

D.从不处理多任务

6.你的工作任务是否经常超出你的能力范围？

A.经常超出能力，需要额外学习

B.偶尔超出，但能快速适应

C.大部分在能力范围内

D.从未遇到过超出能力的情况

7.你是否经常因为工作延误而受到批评或处罚？

A.经常受到批评，压力较大

B.偶尔受到，但影响不大

C.很少受到，基本能按时完成

D.从未受到过批评

8.你的工作是否需要频繁应对突发事件？

A.经常需要，应急处理是常态

B.偶尔需要，能应对突发情况

C.很少需要，工作相对稳定

D.从未遇到过突发事件

9.你是否经常需要处理与工作无关的行政事务？

A.经常处理，占用了大量时间

B.偶尔处理，影响不大

C.很少处理，专注核心业务

D.从未处理过行政事务

10.你是否经常因为工作负荷过大而感到身心俱疲？

A.经常如此，长期处于高压状态

B.偶尔出现，但能恢复

C.很少出现，能自我调节

D.从未有过这种感受

第二部分：工作环境与人际关系（共10题，每题3分，总分30分）

11.你的工作环境是否嘈杂或干扰频繁？

A.环境嘈杂，干扰严重

B.偶尔有干扰，但能忍受

C.环境相对安静，干扰较少

D.环境非常舒适，无干扰

12.你的同事是否支持你的工作？

A.同事支持较少，经常互相竞争

B.偶尔支持，但多数时间各自为战

C.大部分同事支持，合作良好

D.所有同事都非常支持，团队凝聚力强

13.你的上司是否信任并放权给你？

A.上司控制严格，不信任下属

B.偶尔信任，但多数时间需请示

C.大部分时间被信任，有自主权

D.完全被信任，可独立决策

14.你是否经常因为沟通不畅而与同事或上司产生矛盾？

A.经常发生，沟通困难

B.偶尔发生，但能解决

C.很少发生，沟通顺畅

D.从未发生过沟通问题

15.你的工作是否需要频繁出差或面对客户？

A.经常出差或面对客户，压力较大

B.偶尔出差或面对客户，适应性强

C.很少出差或面对客户，工作稳定

D.从未出差或面对客户

16.你是否经常需要应对难缠的客户或同事？

A.经常需要，处理冲突是常态

B.偶尔需要，能应对复杂情况

C.很少需要，人际关系良好

D.从未遇到过难缠的客户或同事

17.你的工作是否需要长时间使用电脑或站立工作？

A.长时间使用电脑，易疲劳

B.偶尔使用，但能适应

C.很少使用，工作方式灵活

D.从未使用过电脑或站立工作

18.你的工作是否有明确的晋升机制？

A.没有明确的晋升机制，感觉上升空间有限

B.偶有晋升机会，但机会不均等

C.有较明确的晋升机制，有动力提升

D.晋升机制非常完善，公平透明

19.你是否经常需要处理人际关系复杂的工作？

A.经常需要，需协调多方利益

B.偶尔需要，能处理复杂关系

C.很少需要，工作相对简单

D.从未需要处理人际关系

20.你是否对目前的工作环境满意？

A.非常不满意，想换工作

B.不太满意，但暂时无法改变

C.基本满意，能接受

D.非常满意，珍惜当前环境

第三部分：个人应对与心理健康（共10题，每题3分，总分30分）

21.你是否经常感到工作压力过大？

A.经常感到压力，难以缓解

B.偶尔感到压力，但能调整

C.很少感到压力，心态平和

D.从未感到过压力

22.你是否经常通过加班或熬夜来完成任务？

A.经常加班或熬夜，长期透支

B.偶尔加班或熬夜，但能恢复

C.很少加班或熬夜，作息规律

D.从不加班或熬夜，保持健康作息

23.你是否经常感到情绪低落或焦虑？

A.经常感到情绪低落或焦