《健身理论与指导》（王红英 纪凯莉）课件第二章 健身的基本原理.pptx

JIANSHENLILUNYUZHIDAO

一、目的性原则

二、超负荷原则

在健身运动中，健身者既要使身体有一定程度的疲劳，又要有一定的负荷耐受力，这种状态下的运动锻炼有利于掌握运动锻炼的技能，并能有效地增强体质。

三、渐进性原则

人体内脏器官系统的功能活动有一定的惰性。

因此，在进行健身指导时，需要按照循序渐进的原则帮助健身者制订锻炼计划，遵循超量恢复法则，运动量要由小到大，技术要求由简单到复杂，逐步增加，来逐渐提高健身者的锻炼负荷、动作难度和适应能力，从而使机体从相对安静状态进入工作状态。

四、区别对待原则

在对健身者进行指导时，应当明确不同年龄、不同性别、不同健康状况的人群，应该有不同的