《健身理论与指导》（王红英 纪凯莉）课件第六章 家庭体育健身与指导.pptx

JIANSHENLILUNYUZHIDAO

第一节居家健身的理论基础第二节居家健身方法与指导

一、居家健身的定义居家健身就是指利用空闲时间，在家中通过各种方式，如参考网络或运动App上的视频或图片等进行身体锻炼。锻炼过程中，可以借助器械，也可以徒手锻炼。居家健身可以让健身者根据自己的目的和喜好进行选择，不受时间和空间的限制。

居家健身目标，要依据自己的身体健康水平、运动基础、健身条件等情况来设定。设置“任务定向锻炼目标”，即长期目标与短期目标及其多级指标，并视短期目标的实践情况，修订长期目标与短期目标。二、居家健身的目标

计划的制订要根据目标的任务，制订周计划（一周3—5次的