《健身理论与指导》（王红英 纪凯莉）课件第九章 成年人健身与指导 .pptx

JIANSHENLILUNYUZHIDAO

第一节成年人的身心特点第二节成年人的健身指导

一、运动系统的特点成年期的身体变化不像其他阶段那么显著，是平缓进行的。根据心理学家的研究，多数人身体功能在25—30岁时达到高峰，体力、灵敏度、反应能力、手工技能等都处于最佳状态。

二、神经系统的特点就脑的发展而言，20岁以前脑的成熟过程已基本完成，但某些方面还在发展。髓鞘化过程是脑发展的一个重要指标，网状组织的髓鞘化过程延续到30多岁；大脑联合区一直发展到老年。

成年人经常参加运动可以使大脑的额叶和枕叶等得到良好的刺激，使大脑在结构和功能上不断得到完善。在结构上，运动可使发育中的大脑皮层