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活动方案疫情期间中小学生心理健康教育教案

二、活动背景与意义

席卷全球的疫情，不仅对我们的身体健康构成威胁，也悄然影响着我们的心理健康，特别是处于成长关键期的中小学生。长时间的居家学习、社交活动减少、生活节奏紊乱、对病毒的恐惧以及来自学业的压力，都可能使孩子们出现焦虑、紧张、烦躁、情绪低落等心理困扰。

在此背景下，开展针对性的心理健康教育活动，旨在帮助学生正确认识疫情带来的心理影响，学习识别和接纳自己的情绪，掌握简单有效的心理调适方法，培养积极乐观的心态，增强心理韧性，提升应对困境的能力，促进其身心健康和谐发展，为他们未来的成长积蓄心理能量。

三、活动目标

1.认知目标：帮助学生了解疫情期间常见的心理反应（如焦虑、恐惧、无聊等）及其产生的原因，认识到这些反应是正常的，学会正视和接纳它们。

2.情感目标：引导学生体验并表达自己在疫情期间的各种情绪，培养积极乐观的生活态度，增强自我关怀的意识和能力。

3.行为目标：教授学生一些实用的情绪管理技巧和压力应对方法，鼓励他们在生活中积极运用，并能主动寻求帮助。

四、活动对象

中小学生（可根据不同年龄段特点调整活动内容和形式）

五、活动时间

建议一课时（40-45分钟，可根据实际情况灵活调整各环节时长）

六、活动地点

教室、线上会议室或其他适宜的活动空间

七、活动准备

1.教师准备：

*制作简洁明了的PPT课件（包含活动流程、温馨图片、引导性问题、小视频或音频片段等）。

*准备白板或大张纸，彩色笔、便签纸若干。

*选择轻松舒缓的背景音乐。

*准备一些小奖品或鼓励性的小物件（如贴纸、小书签等，可选）。

*熟悉活动流程，预设学生可能出现的反应及应对方式。

2.学生准备：

*保持轻松的心情，积极参与。

*准备好笔和笔记本（或活动用纸）。

八、活动时长

40-45分钟

九、活动流程

（一）暖场活动：心情“晴雨表”（约5-7分钟）

1.导入：教师以亲切自然的语言开场：“亲爱的同学们，这段时间，我们的生活因为疫情发生了一些变化。就像天气会有晴有雨，我们的心情也可能像个‘晴雨表’一样，有时阳光灿烂，有时可能会有些‘乌云’。今天，就让我们一起来聊聊我们的心情，学习如何让我们的‘心灵天空’更多放晴。”

2.活动：

*教师展示“心情晴雨表”图示（可用太阳表示开心、云朵表示平静或有些小烦恼、小雨滴表示不开心或有压力等）。

*引导学生思考：“此刻，你的心情像哪种天气呢？”

*可以请学生用手势（如太阳、云朵、雨滴）表示，或在便签纸上画出自己的“心情天气”，贴在预设的“班级心情晴雨表”区域，也可以进行简短的口头分享（自愿原则）。

3.过渡：“感谢大家的分享。看来我们每个人的心情都不太一样，这很正常。无论是晴天还是雨天，都是我们真实的感受。接下来，让我们一起去探索一下这些心情背后的故事。”

（二）主题探索：我的“情绪小怪兽”（约15-20分钟）

1.情境引入与讨论：

*教师：“疫情期间，我们可能会经历一些和平时不一样的事情，比如需要戴口罩、保持社交距离、有时需要居家学习不能和小伙伴自由玩耍，甚至可能听到一些关于疫情的新闻。这些事情可能会让我们心里产生一些特别的‘小怪兽’，比如‘担心怪兽’、‘无聊怪兽’、‘生气怪兽’等等。”

*提问引导：“在这段时间里，你曾经遇到过哪些‘情绪小怪兽’呢？是什么事情让它们出现的？”

*组织学生小组讨论或全班分享（根据学生年龄和性格特点选择合适的方式，鼓励表达，但不强迫）。教师在白板上记录学生提到的主要情绪词汇（如担心、焦虑、无聊、孤独、生气、开心、平静等）。

2.情绪认知与接纳：

*教师：“看到这些‘情绪小怪兽’的名字，大家有没有觉得很熟悉？其实，这些情绪本身并没有好坏之分。就像开心是正常的，担心、生气也是正常的。它们是我们内心的‘信号灯’，告诉我们正在经历什么。重要的是，我们要学会看见它们，认识它们。”

*可以通过播放简短动画片段（如《情绪小怪兽》片段）或展示情绪图片，帮助学生更好地识别和命名自己的情绪。

*强调：“当我们感到不开心、担心或害怕时，不要责怪自己，这是我们的身体和心理在保护我们，提醒我们要关注自己的需求了。”

（三）方法学习：打败“情绪小怪兽”的工具箱（约15分钟）

1.积极应对策略探讨：

*教师：“当这些‘情绪小怪兽’出现时，我们并不是无能为力的。我们可以找到一些方法来和它们相处，甚至打败它们。你们有什么好办法吗？”

*鼓励学生brainstorm（头脑风暴），分享自己应对不良情绪的方法。

2.“情绪调节工具箱”构建：

*教师总结并补充学生的方法，共同构建“情绪调节工具箱”：

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