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中班秋季健康教育活动
设计
演讲人：
日期:
目录
01秋季饮食调理
02运动保健要点
03疾病预防管理
04作息调整指导
05情绪健康管理
06家校共育机制
PART01
秋季饮食调理
季节食材推荐清单
蔬菜类
菠菜、萝卜、白菜、芹菜、冬瓜、南瓜等。
水果类
苹果、梨、香蕉、葡萄、山楂、柿子等。
坚果类
核桃、杏仁、腰果、榛子等。
优质蛋白质
瘦肉、鱼、禽、蛋类等。
营养搭配基本原则
多样化饮食
01
确保摄入多种营养物质，避免偏食或挑食。
合理搭配
02
粗细搭配、荤素搭配，保证营养平衡。
适量原则
03
控制食量和热量摄入，避免过度喂养。
清淡为主
04
少油、少盐、少糖，注重原汁原味。
科学饮水习惯培养
定时饮水适量饮水饮白开水餐前饮水
最好饮用白开水，避免餐前半小时给宝宝喝少
每天定时给宝宝喝水，根据宝宝活动量和出汗
给宝宝喝饮料或果汁等量水，促进消化液分泌，
保证体内水分充足。情况，灵活调整饮水量。
含糖饮品。提高食欲。
PART02
运动保健要点
户外活动时段安排
010203
早晨时段上午时段下午时段
上午阳光充足，是进行户外活动的最下午气温较高，可以安排一些轻松有
早晨空气清新，环境安静，适合进行
佳时间，可以安排一些中等强度的运趣的户外活动，如玩水、玩沙、做体
低强度的户外活动，如散步、慢跑等。
动，如户外游戏、跑步等。操等。
室内运动设计方案
教室活动
利用教室的空间和设施，进行简单的体操、舞蹈、
游戏等运动。
走廊活动
利用走廊的空间，设计一些有趣的运动游戏，如
走直线、跳跃等。
楼梯运动
利用楼梯进行上下运动，锻炼孩子的腿部肌肉和
心肺功能。
运动防护实施措施
运动前热身
01在每次运动前进行热身活动，预防运动伤害。
运动中保护
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