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膝关节护理话术.pptx

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    INTRAVENOUSFLUIDS主讲人：PPT时间：月日膝关节护理话术

    -热身与运动准备肌肉强化训练姿势与平衡管理营养与日常饮食日常保护与工具使用疼痛管理与就医信号睡眠与恢复膝关节按摩与保健操心理调适与放松目录定期检查与评估疼痛缓解的自然疗法总结与展望

    1热身与运动准备

    热身与运动准备运动前需原地踏步2-3分钟，逐步提升体温，避免关节突然受力脚踝顺时针/逆时针旋转30秒，大腿前侧(股四头肌)拉伸25秒，腿后侧(腘绳肌)伸展20-30秒髋关节外展内收各30秒，增强髋周肌肉力量以分担膝关节压力深呼吸保持放松，热身总时长控制在3-5分钟，结束后缓慢停止活动ADCB

    2肌肉强化训练

    肌肉强化训练股

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