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北京市初中学业水平考试体育与健康知识模拟练习题及答案

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.正常情况下，初中男生安静时的心率范围最接近以下哪项？

A.50-60次/分钟

B.60-100次/分钟

C.100-120次/分钟

D.120-140次/分钟

答案：B

2.下列哪种营养素是人体最主要的供能物质？

A.蛋白质

B.脂肪

C.糖类

D.维生素

答案：C

3.剧烈运动后出现肌肉酸痛，主要原因是？

A.肌肉纤维断裂

B.乳酸堆积

C.钙离子流失

D.水分大量流失

答案：B

4.进行1000米跑测试时，合理的呼吸方式是？

A.张大嘴快速呼吸

B.鼻吸鼻呼，节奏均匀

C.口鼻并用，两步一吸两步一呼

D.憋气冲刺

答案：C

5.预防运动性低血糖的关键措施是？

A.运动前大量进食

B.运动前1-2小时摄入适量碳水化合物

C.运动中大量饮水

D.运动后立即补充蛋白质

答案：B

6.下列哪种运动属于有氧运动？

A.100米短跑

B.举重

C.瑜伽

D.3000米长跑

答案：D

7.运动中发生皮肤擦伤，正确的处理步骤是？

A.立即用酒精冲洗→消毒→包扎

B.用生理盐水清洗→碘伏消毒→暴露或覆盖无菌纱布

C.直接用创可贴覆盖→24小时不更换

D.涂抹红药水→用脏布包扎

答案：B

8.青少年每天建议的睡眠时间应为？

A.5-6小时

B.7-8小时

C.8-10小时

D.10-12小时

答案：C

9.篮球比赛中，进攻方球员在对方限制区内停留超过几秒判罚违例？

A.3秒

B.5秒

C.8秒

D.24秒

答案：A

10.下列哪项不符合合理膳食的原则？

A.食物多样，谷类为主

B.多吃蔬菜水果和薯类

C.每天摄入大量油炸食品

D.吃清淡少盐的膳食

答案：C

11.进行坐位体前屈测试时，正确的动作要求是？

A.双腿伸直，膝关节可以弯曲

B.双手缓慢前推，推动游标时可以突然发力

C.测试前可以做快速振压动作

D.双手同时前推，两臂伸直

答案：D

12.游泳时发生小腿抽筋，正确的自救方法是？

A.用力蹬腿，快速向岸边游

B.深吸气后潜人水中，用力扳脚拇指向身体方向

C.保持仰漂姿势，缓慢按摩抽筋部位

D.大声呼救，同时拼命拍水

答案：C

13.下列哪种运动损伤需要立即冷敷？

A.陈旧性肌肉拉伤

B.急性踝关节扭伤（24小时内）

C.皮肤擦伤渗血

D.运动后肌肉酸痛

答案：B

14.影响青少年身高增长的主要因素不包括？

A.遗传

B.营养

C.睡眠

D.体重

答案：D

15.排球比赛中，每局比赛某队最多可以请求几次暂停？

A.1次

B.2次

C.3次

D.4次

答案：B

16.下列关于眼保健操的说法，错误的是？

A.应在光线充足的环境中进行

B.操作时要找准穴位，力度适中

C.可以用脏手直接按压眼眶

D.做完后应远望放松

答案：C

17.中长跑过程中出现“极点”现象时，正确的应对方法是？

A.立即停止运动

B.降低速度，调整呼吸，坚持继续运动

C.大量饮水补充水分

D.服用葡萄糖口服液

答案：B

18.下列哪种食物属于优质蛋白质来源？

A.肥肉

B.鸡蛋

C.薯片

D.可乐

答案：B

19.进行引体向上测试时，正确的动作标准是？

A.身体可以大幅摆动借力

B.下颌超过单杠上缘为完成一次

C.手臂完全伸直时开始计数

D.脚可以触地辅助发力

答案：B

20.下列关于运动与情绪关系的描述，错误的是？

A.运动可以促进内啡肽分泌，缓解压力

B.长期缺乏运动可能导致情绪低落

C.剧烈运动后更容易出现焦虑情绪

D.规律性运动有助于提升自信心

答案：C

二、多项选择题（每题3分，共30分，每题至少有2个正确选项）

1.下列属于运动前准备活动作用的有？

A.提高肌肉温度，预防拉伤

B.提升心肺功能适应运动强度

C.增加关节活动范围

D.消耗大量能量，提高运动表现

答案：ABC

2.合理的早餐应包含哪些类型食物？

A.谷类（如面包、粥）

B.优质蛋白质（如鸡蛋、牛奶）

C.新鲜蔬果（如苹果、黄瓜）

D.油炸食品（如油条、炸鸡）

答案：ABC

3.下列哪些属于常见的运动性疾病？

A.运动性中暑

B.运动性贫血

C.感冒

D.运动性低血糖

答案：ABD

4.篮球进攻技术包括？

A.传球

B.投篮

C.防守滑步

D.运球

答案：ABD

5.下列关于青春期身体发育特点的描述，正确的有？

A.身高体重快速增长

B.第二性征出现（如男生变声、女生乳房发育）

C.心肺功能逐渐完善

D.骨骼完全闭合，停止生长

答案：ABC

6.预防运动损伤的