运动生理学重点知识教案.docxVIP

运动生理学重点知识教案

课程名称：运动生理学基础与应用

一、教学目标

1.知识目标：掌握运动生理学的核心概念、基本理论及重要生理过程；理解人体在运动状态下各器官系统的功能变化规律及其相互联系；熟悉不同运动形式对机体的影响及生理适应机制。

2.能力目标：能够运用运动生理学知识分析和解释运动实践中的生理现象；初步具备根据个体生理特点制定科学运动方案的思路；培养观察、分析和解决运动生理相关问题的能力。

3.素养目标：树立科学健身与训练的理念，认识到运动生理学知识对于提高运动效果、预防运动损伤的重要性；培养严谨的科学态度和探究精神。

二、教学对象

体育专业学生、教练员、健身指导人员及对运动生理学感兴趣的运动爱好者。

三、建议学时

（根据实际情况填写，例如：30-40学时，此处仅为示例框架）

四、教学重点与难点

1.教学重点：

*肌肉收缩的原理与形式。

*能量代谢系统及其在运动中的应用。

*心血管系统和呼吸系统对运动的反应与适应。

*运动过程中的神经调节与体液调节。

*身体素质的生理基础。

2.教学难点：

*肌丝滑行学说的具体过程。

*三大能量系统的相互关系及供能特点分析。

*运动时氧运输系统各环节的协调机制。

*运动性疲劳的机制及判断方法。

五、教学方法

讲授法、案例分析法、小组讨论法、多媒体辅助教学（图片、视频、动画演示）、实践观察法（如有条件）。

---

六、教学内容与过程

模块一：绪论——运动生理学概览

1.什么是运动生理学？

*定义：研究人体在运动过程中及长期运动训练影响下，机体功能活动变化规律的科学。

*学科性质：属于应用生理学的一个分支，是体育科学的重要基础理论学科。

2.运动生理学的研究对象与任务

*研究对象：正常人体（健康人）。

*核心任务：揭示运动对人体功能影响的规律及机制，阐明人体对运动的适应过程，为科学健身、运动训练和运动康复提供理论依据。

3.学习运动生理学的意义

*对体育教学：优化教学方法，提高教学效果。

*对运动训练：制定科学训练计划，提高运动成绩，预防过度训练。

*对大众健身：指导科学锻炼，增进健康，提高生活质量。

4.运动生理学的研究方法简介

*实验法（动物实验、人体实验）、调查法、观察法等。强调人体实验的伦理原则。

模块二：骨骼肌生理——运动的动力来源

1.骨骼肌的结构与特性

*骨骼肌的显微结构：肌细胞（肌纤维）、肌膜、肌浆网、肌原纤维（粗肌丝、细肌丝）、肌节（骨骼肌收缩的基本单位）。

*骨骼肌的物理特性：伸展性、弹性、粘滞性。

*骨骼肌的生理特性：兴奋性、传导性、收缩性。

2.骨骼肌的收缩原理

*肌丝滑行学说：重点阐释肌动蛋白、肌球蛋白、原肌球蛋白和肌钙蛋白的相互作用，以及钙离子在其中的关键角色。

*兴奋-收缩耦联：从神经冲动传至神经末梢，到肌膜电位变化，再到肌浆网释放钙离子，最终引发肌丝滑行的一系列过程。

3.骨骼肌收缩的形式与力学特征

*按肌肉长度变化：向心收缩（缩短收缩）、离心收缩（拉长收缩）、等长收缩（静力收缩）。

*不同收缩形式的生理特点及在运动中的应用举例。

*影响肌肉力量的因素：肌肉横断面积、肌纤维类型、肌肉初长度、运动单位募集、神经冲动频率等。

4.肌纤维类型与运动能力

*肌纤维类型的划分（快肌纤维II型、慢肌纤维I型）及其生理生化特征（收缩速度、力量、耐力、代谢特点）。

*肌纤维类型的百分组成与运动项目的关系，以及训练对肌纤维类型的影响（转化的可能性与限度）。

模块三：能量代谢——运动的能量供应

1.能量代谢的基本概念

*能量代谢：生物体物质代谢过程中伴随的能量释放、转移和利用。

*能量单位：焦耳（J）、千卡（kcal）。

*基础代谢、安静代谢与运动代谢。

2.人体运动的能量来源

*三大营养物质（糖、脂肪、蛋白质）的分解供能。强调糖和脂肪是主要供能物质，蛋白质通常情况下供能比例较小。

3.运动时的三个供能系统

*磷酸原系统（ATP-CP系统）：供能特点（快速、直接、功率大、持续时间短），底物（ATP、CP），产物（ADP、C、Pi），适用运动（短跑、跳跃、投掷等高强度、短时间运动）。

*糖酵解系统（乳酸能系统）：供能特点（相对较快、功率较大、持续时间较短、产生乳酸），底物（糖原或葡萄糖），产物（乳酸、ATP），适用运动（400米、800米跑等中高强度、中时间运动）。

*有氧氧化系统：供能特点（速率较慢、功率较小、持续时间长、不产生乳酸或少量产生），底物（糖、脂肪、蛋白质），产物（CO?、H?O、ATP），适