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第一章职场情绪调节的重要性与误区第二章认知重构：改变情绪的底层逻辑第三章压力管理：职场压力的精准调控第四章正念与放松：情绪调节的即时技术第五章沟通与表达：情绪调节的外在修炼第六章建立情绪调节支持系统：长期可持续策略
01第一章职场情绪调节的重要性与误区
第1页引言：情绪失控的代价职场情绪调节的重要性在当今高压环境下显得尤为重要。以2023年某互联网公司项目经理小李的案例为例，他因连续两周的过度工作，在项目汇报会上情绪失控，导致方案失控，项目延期一个月，团队士气低落，客户投诉率上升30%。这一案例充分展示了情绪失控对个人和团队造成的严重后果。根据《2023职场心理健康报告》，72
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