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身心健康的常识

身心健康是每个人追求幸福生活的基础，了解并掌握一些基本的健康常识，对于维护和提升身心健康水平至关重要。以下是一些关于身心健康的常识，涵盖了饮食、运动、心理调适等多个方面。

一、饮食健康

饮食健康是维持身体健康的重要组成部分。合理的饮食结构不仅能够提供身体所需的营养，还能预防多种疾病。

1.均衡饮食：均衡饮食是指摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质是身体组织修复和生长的重要物质，主要来源于肉类、鱼类、蛋类和豆类。碳水化合物是身体的主要能量来源，主要来源于米饭、面条、面包等。脂肪是身体的重要能量储备，但过量摄入会导致肥胖，应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、