2026年心理睡眠改善策略培训课件.pptx

第二章认知行为疗法（CBT-I）核心技术第三章正念减压（MBSR）与睡眠调节第四章生物反馈技术与睡眠调节第五章睡眠障碍的预防与早期干预第六章心理睡眠改善策略的综合应用与评估

第一章2026年心理睡眠改善策略培训概述在2026年，全球睡眠障碍发病率预计将突破45%，其中心理因素导致的睡眠问题占65%。某项针对北京、上海、广州三城市白领的调研显示，78%的受访者存在长期睡眠困扰，平均入睡时间超过35分钟，睡眠效率不足60%。本次培训旨在通过科学策略，帮助学员掌握心理睡眠改善的核心技能。培训将涵盖认知行为疗法（CBT-I）、正念减压（MBSR）、生物反馈技术三大模块，结合真实案例与互动演